No dormir prou provoca cansament, pot ser molt molest i arriba a obsessionar, però a més d'aquests trastorns, que no són pocs, incideix en molts més aspectes que els que un pot pensar. Cal tenir en compte que al voltant d'una de cada tres persones adultes no dorm prou. Per això, a continuació veurem quins són els principals problemes que pot portar la falta de son i descans.
Pot emmalaltir
Perdre el son pot afectar la capacitat del cos per combatre les malalties, havent-hi fins i tot una relació recíproca entre el son i el sistema immunològic.
El cor pateix
Tant les durades curtes del son (menys de 5 hores per nit) com les llargues (9 o més hores per nit) tenen un impacte negatiu en la salut del cor. En particular, les probabilitats de desenvolupar una malaltia coronària o de patir un vessament cerebral augmenten considerablement amb menys hores de son.
La falta de descans nocturn continuat pot comportar el sofriment de problemes coronaris
Impedeix de pensar
Perdre una nit de son pot provocar alguns problemes importants de cognició. En un estudi científic realitzada a un grup de 18 homes, se'ls va assignar una tasca per completar. La primera tasca es va completar després d'una nit de son complet. La següent, es va dur a terme després de saltar-se una nit de son.
Les funcions cerebrals, inclosa la memòria, la presa de decisions, el raonament i la resolució de problemes, van empitjorar, juntament amb el temps de reacció i l'estat d'alerta.
Pateixes oblits
No només la falta de son pot fer-te més oblidadís, el son també té un impacte en l'aprenentatge i la memòria. Els científics suggereixen que el son és fonamental per al procés de consolidació de les coses que aprenem al cervell. En altres paraules, necessitem un descans adequat per retenir nova informació i memoritzar-la.
Disminueix la libido
No dormir prou pot reduir el desig sexual. Dormir 5 hores o menys redueix els nivells d'hormones sexuals entre un 10 i un 15 per cent. Així mateix, l'estat d'ànim general el vigor disminueixen amb cada nit consecutiva de descans interromput.
Dormir malament pot portar a una pèrdua considerable del desig sexual
T'engreixes
La falta de son pot fer que augmenti de pes. Un estudi va examinar la relació entre el son i el pes en més de 20.000 adults majors de 20 anys. Les persones que van dormir menys de 5 hores cada nit durant el transcurs de l'estudi de tres anys van mostrar més probabilitats d'augmentar de pes i eventualment tornar-se obeses. Aquells que van dormir entre 7 i 8 hores van obtenir millors resultats a la bàscula.
Augmenta el risc de diabetis
Les persones que no dormen prou o que dormen massa, augmenten el seu risc de desenvolupar diabetis d'inici en l'edat adulta. La conclusió de deu estudis centrats en el son i la diabetis van revelar que de 7 a 8 hores de descans és el rang òptim per evitar problemes d'insulina que podrien conduir a la diabetis.