Tots sabem que fer exercici és més que saludable. I entre els possibles exercicis, córrer és un dels que es recomana dur a terme, sempre amb certa moderació. El problema és que hi ha persones a qui els sembla una activitat avorrida o simplement no creuen sentir-se preparades per posar-s'hi.
Quan es parla de córrer o fer running, no s'ha de pensar en la necessitat de convertir-se en algú que es prepari per apuntar-se a carreres populars, encara que també és una opció. L'important és començar a poc a poc, agafar el costum de trotar i anar posant-se petites metes que ens permetin ser capaços d'arribar a estar donant gambades durant un temps. A partir d'allà, si volem anar millorant, molt bé, però amb aconseguir l'hàbit de sortir a córrer una estona és per donar-se per satisfet.
Tant és així, que ara una revisió científica ha dictaminat que l'important és córrer, no quant es corri. De fet, el treball revela que sempre que se surti a córrer, el risc de mort és sempre significativament menor.
L'exercici aeròbic és sa i ho recomanen els metges per a tots aquells que no tinguin un impediment real de dur-lo a terme. I és que exercicis com córrer aporten nombrosos beneficis, tant per al cos com per al cervell, i en ambdós àmbits, retarda l'envelliment.
Els qui van treballar en la revisió citada, són investigadors de la Universitat Victòria a Melbourne i la Universitat de Sidney, entre altres institucions acadèmiques australianes. Aquest equip de científics es va dedicar a revisar fins a 14 estudis previs en què havien participat més de 230.000 persones. Incloïen períodes de seguiment entre els 5 i els 35 anys, un temps durant el qual van morir gairebé 26.000 participants.
La intenció de la revisió era la de poder establir vincles entre córrer i el risc de mort. Els resultats del recent treball han estat publicats a la revista British Journal of Sports Medicine.
Córrer, encara que sigui poc
En revisar les xifres dels 14 estudis, els investigadors van trobar un vincle entre qualsevol quantitat de temps corrent i un risc un 27% menor de mort per qualsevol causa. Es tracta a més d'una relació que té a veure tant amb homes com amb dones.
A més, els científics van constatar que la pràctica de córrer redueix el risc de mort per càncer en un 23 per cent i en un 30 per cent en el cas de mort per malaltia cardiovascular.
L'associació significativa entre córrer i reduir el risc de mort s'aplica fins i tot a les persones que només corren una vegada per setmana o entre els que ho fan durant menys de 50 minuts.