La falta de son en els nens pot tenir importants implicacions per a la seva salut, per al seu desenvolupament a l'escola i per a la seva vida en general. Així ha quedat clar en un estudi dut a terme per investigadors de la Universitat de Warwick, que ha descobert que patologies com la depressió, l'ansietat, el comportament impulsiu i el baix rendiment cognitiu en els nens estan relacionats amb la poca quantitat de son.

El son és un procés necessari en la vida per a la reorganització dels circuits cerebrals. En el cas dels nens, els cervells del qual s'estan desenvolupant té encara més importància i és més necessari si cap. La investigació, publicada a la revista Molecular Psychiatry, es basa en un seguiment realitzat a 11.000 nens de 9-11 anys per analitzar la relació entre la durada del son i l'estructura cerebral.

Niño tablet

Els nens que dormien menys presentaven una presència de depressió més gran, ansietat, comportament impulsiu i baix rendiment cognitiu. També es va observar una activitat més baixa en les àrees cerebrals de l'escorça orbitofrontal, l'escorça prefrontal i temporal, el precuni i la circumvolució supramarginal.

Segons els experts, la quantitat recomanada de son per a nens de 6 a 12 anys ha de variar entre les 9 i les 12 hores. Tanmateix, els trastorns del son són cada vegada més comuns entre els nens i adolescents de tot el món Les causes? El creixent nombre d'hores que passen a l'escola i fent deures i un ús de dispositius més important amb pantalles que els roben hores de son en cada jornada.

Els experts destaquen que, segons la investigació, aquells nens que dormien menys de 7 hores de son en presentaven una percentatge un 53% superior de patir aquests trastorns que els nens que dormien les hores adequades. I els resultats de la capacitat cognitiva van anar un 7,8% més baixos de mitjana que aquells que dormien entre 9-11 hores.

Per aconseguir que els nens dormin prou cal procurar que se'n vagin aviat al llit, sense cap excusa per al contrari. Per aconseguir-ho, el bo és establir una hora perquè es fiquin al llit, dir-los-la a ells perquè l'assumeixin i seguir una sèrie de pautes que es repeteixin cada dia perquè es converteixin en una rutina. El bany, el sopar, un joc o una lectura poden ser eines que ajudin a ajeure'ls abans.

Niño llegint

A més, el llit mai no ha de ser percebut com a una espècie de càstig o obligació per a ells, sinó una cosa agradable que els ajudarà a descansar. El sopar no ha de ser gaire copiós, ni incloure massa sucres que puguin excitar-los abans de dormir. Tampoc no és adequat que juguin als videojocs o vegin la televisió, perquè els pot alterar. Al contrari, cal fer activitats relaxants, amb llum tènue, que afavoreixi el son.