No hi ha consens científic en el que es coneix com a andropausa, l'anomenada menopausa masculina. Però també és cert que, a partir dels 40 principalment i de forma més acusada des dels 50, els homes experimenten una sèrie de canvis que els provoca trastorns hormonals, bàsicament una reducció dels nivells de testosterona durant un període de temps llarg. No es pot comparar en el que a intensitat es refereix amb la menopausa, quan les hormones reproductives femenines es redueixen dràsticament en un període de temps curt.
Els homes solen experimentar fogots, mal humor i irritabilitat, acumulació de greix al voltant de l'abdomen i el pit, pèrdua de massa muscular, pell seca i sudoració excessiva. També es produeix disminució de la libido i, amb menor freqüència, menys ereccions matutines i disfunció erèctil. També s'associa amb una sensació de pèrdua d'energia, dificultats per completar tasques físiques extenuants, com córrer o aixecar objectes pesats i la sensació que actes simples com agenollar-se o ajupir-se es tornen més complicats.
Encara que l'andropausa no és un període tan sever com la menopausa, també porta les seves conseqüències
En l'àmbit emocional, pot augmentar la incidència de la depressió i dels episodis de tristesa que sempre s'ha pensat que tenen el seu origen en els canvis en el nivell de les hormones masculines. Emocionalment, a més, es produeix una comuna crisi de la mitjana edat, en la qual les persones poden sentir més tristesa i ansietat.
Aquests són alguns consells per suportar aquesta etapa:
Incrementar l'activitat física
En aquesta etapa sigui aconsella fer exercici perquè té relació amb una millora en l'estat d'ànim, ajuda a dormir millor i té beneficis amb la condició física.
Anar a un especialista en cas de ser necessari
Molts homes experimenten símptomes depressius, una irritabilitat més gran, ansietat i tristesa. En aquests casos és aconsellable anar a un especialista per posar-se en tractament si és necessari.
Suplementació
En algunes situacions pot ser aconsellable prendre algun tipus de suplementació per ajudar amb la disminució dels nivells de testosterona, però sempre sota prescripció mèdica, perquè pot tenir efectes secundaris importants i interaccionar amb alguns fàrmacs.
Dormir adequadament
La falta de son els mals hàbits en aquest sentit poden provocar una irritabilitat més gran, així com desequilibri hormonal. Per això, dormir totes les nits prou i anar-se'n al llit a una hora primerenca (les onze a tot estirar) és també molt important en aquesta etapa de la vida.
Regular el son és un dels punts a tenir en compte per disminuir els efectes de l'andropausa
Relacions socials
Malgrat que l'estat anímic pot empitjorar, cal fer un esforç per mantenir les relacions socials, perquè són molt determinants en aquesta edat i poden ajudar a prevenir la depressió i l'ansietat.