La quarantena ha estat un mal moment per abandonar molts hàbits. Però una vegada acabada la desescalada, l'arribada de les bones temperatures i amb els efectes beneficiosos que el sol té sobre l'estat d'ànim, pot ser una bona ocasió per a, per exemple, deixar de fumar. Si és el cas, aquests són alguns consells per posar-se mans a l'obra i tenir les màximes garanties d'encertar.
En primer lloc, cal tenir ben clar l'objectiu i quan volem començar. Posar-te una data per començar a aconseguir-ho és fonamental per començar amb ganes. És aconsellable fer-se una llista amb els beneficis que pot produir en l'organisme i fins i tot convèncer un altre fumador per fer-ho alhora. En segon lloc, és adequat contactar amb algun especialista. Pot ser un psicòleg o fins i tot el metge de metge de família, que pot ser el primer en ajudar-nos en aquests casos.
Perquè, per a aquells que no ho sàpiguen, des de l'any passat, la Sanitat Pública finança dos fàrmacs específics per a aquelles persones que vulguin deixar de fumar, la vareniclina i el bupropión. S'ofereixen com una part més dels programes de suport s'ofereixen en les consultes d'Atenció Primària a tots aquells interessats a abandonar aquest hàbit que té tantes conseqüències negatives per a la salut.
Utilitzar aquest tipus d'ajuda és fonamental. L'èxit en l'abandonament del tabac en persones que ho fan sense suport és del 5%, davant el 30-40% en aquelles que segueixen un tractament farmacològic específic i compten amb suport psicològic. La vareniclina és una molècula agonista de certs receptors nicotínics presents al cervell, que provoca el bloqueig dels efectes de la nicotina present en l'organisme. És a dir, funciona com un ansiolític que redueix els efectes gratificants que produeix el tabac i alleuja els símptomes de l'abstinència.
El bupropión, per la seva part, té propietats psicoestimulants i actua sobre les estructures cerebrals on es produeix l'addicció, aconseguint reduir els símptomes de la síndrome d'abstinència i el desig de fumar. Pertany a la classe d'inhibidors de la recaptació de dopamina i noradrenalina.
Si una persona està decidida a fer-ho és necessari que vagi al metge per obtenir la recepta. Ha de complir una sèrie de requisits, com tenir motivació expressa de deixar de fumar amb almenys un intent l'últim any, fumar deu cigarrets o més al dia i tenir un alt nivell de dependència.
El cost del tractament serà d'aproximadament 1,42 euros per persona i dia en el cas de la vareniclina i de 0,41 euros en el cas de bupropion. El tractament complet té una durada entre nou i dotze setmanes i es podrà finançar un intent anual per pacient per deixar de fumar.
També existeixen altres mètodes, com la teràpia de reemplaçament|lleva de la nicotina o la teràpia psicològica individual o grupal. En qualsevol cas, és bo fer un seguiment amb un quadern en el qual es poden anar anotant els èxits que es van realitzant.