Amb les notícies negatives que ens arriben cada dia, el normal és sentir-se pessimista. Els esdeveniments d'aquest 2020 estan sent extraordinàriament difícils, per això s'estan disparant els casos d'ansietat entre la població.
En aquestes circumstàncies, ser optimista no és sinònim d'ignorar el que està succeint, sinó de centrar-se en la recerca de solucions i no enredar-se amb pensaments circulars que no porten enlloc. De vegades, els contratemps amb el pas del temps poden aportar ensenyaments en la vida de les persones i canvis necessaris.
Un estudi dut a terme per la Universitat de Boston ha conclòs que els homes i les dones amb els nivells més alts d'optimisme tenien una mitjana de vida d'entre l'11% i el 15% major. Generalment són persones que tendeixen a fixar-se objectius en la vida i senten la confiança que els poden assolir. A més, solen portar una sèrie d'hàbits de vida saludables, amb uns horaris raonables, una dieta més equilibrada i la pràctica constant d'exercici.
Només el 25% del nostre optimisme està programat pels nostres gens, i la resta l'hem d'entrenar per implementar-lo. És a dir, que podem aconseguir amb esforç i dedicació, ser més optimistes. Aquests són alguns consells per aconseguir-ho.
Fixar-se uns objectius en la vida
Establir-se unes metes determinades que permetin mantenir la il·lusió per avançar és fonamental per a la salut mental de les persones. Planificar-se i tenir un motiu per realitzar esforços és un dels secrets de la felicitat.
Sentir-se agraït
Conrear el sentiment de l'agraïment pot donar un impuls a l'estat d'ànim. La gratitud té conseqüències al nostre cervell, potenciant l'esperança i la felicitat. És bo trobar uns minuts al dia i establir una rutina per sentir-se agraït.
Dormir prou
Els adults necessiten adormir una mitjana|mitja d'entre sis i vuit hores al dia. Per sota d'aquesta xifra, pot afectar de forma notable l'estat d'ànim. El millor consell és iniciar una rutina i repetir-la cada nit i ajeure's i aixecar-se a la mateixa hora tots els dies, inclosos els caps de setmana.
Evitar els pensaments circulars
Els pensaments circulars són aquells que es repeteixen constantment, no ofereixen cap sortida i generalment proven de culpabilitzar-nos a nosaltres mateixos, o a d'altres, de la qual cosa està succeint. És millor evitar-los provant de desviar l'atenció de la nostra ment.