Són cinc els sentits que tenim però no a tots els donem la mateixa importància. I, sense cap dubte, un dels que més valorem és el de la vista. Gràcies al que veiem a través dels ulls som capaços de realitzar moltes de les tasques diàries, ja siguin de la feina o de lleure. Per això mantenir la vista amb la millor salut possible hauria de ser sempre un dels nostres objectius en els referent a cura de la salut.
Cada any, al món, milions de persones pateixen problemes oculars de molt diferent índole. Encara que alguns d'ells són inevitables, d'altres afortunadament depèn en certa mesura que siguem capaços de seguir una sèrie de bones pràctiques perquè no passin o per retardar la seva arribada. Per això a continuació veurem alguns consells per provar de tenir la millor vista possible.
Revisions regulars
Igual com succeeix amb el dentista, tots hauríem d'anar a l'oftalmòleg amb regularitat. Moltes vegades pot fer-nos la sensació que tot va bé i que no hi ha cap necessitat per visitar l'oculista però la realitat diu que en ocasions, l'especialista és capaç de detectar problemes que encara no hem notat nosaltres mateixos.
No es tracta només de saber si necessitem ulleres o lents de contacte, sinó que en la bona salut de la vista poden incidir nombroses patologies que només poden detectar-se per mitjà d'un examen mèdic.
Anar una vegada a l'any o, com molt, cada dos anys a l'oftalmòleg és un costum que hauríem d'adoptar tots però especialment en el cas dels nens i de les persones majors de 60 anys.
Aliments per a una millor visió
Tots hem escoltat sempre que les pastanagues són bones per a la vista, però és que a més d'elles, hi ha més aliments que afavoreixen una bona salut ocular.
Entre elles hi ha la d'adoptar una dieta rica en verdures i fruites. Per exemple, els espinacs i la col arrissada conté luteína i zexantina, dos antioxidants que permeten prevenir la formació de cataractes. Així mateix, el raïm és una excel·lent aportació per a la protecció de la retina davant de l'estrès oxidatiu.
També el peix blau, gràcies a la seva riquesa en àcids grassos omega 3, ajuden a millorar la inflamació de la superfície ocular i la irritació que es produeix quan existeixen problemes de sequedat ocular.
Les ulleres de sol
Encara que s'utilitzen com un complement més en el vestir, les ulleres de sol són sobretot una excel·lent i necessària protecció per als ulls davant dels rajos que emet el sol. Per això a l'hora de comprar unes ulleres de sol és molt més important la qualitat de les seves lents que l'estil de les mateixes.
Els oftalmòlegs recomanen compres ulleres només que bloquegin almenys un 99% de la radiació RAÏM i UVB. Menys que això és perillós.
El pes corporal
L'obesitat i el sobrepès són dues situacions que incrementen el risc de desenvolupar malalties com la diabetis o altres trastorns que poden acabar portant a una pèrdua de visió. A més, mai no és tard per corregir l'excés de pes per mitjà de l'exercici físic i una dieta saludable. Com abans es faci, menor risc ocular existirà.
Un estudi nord-americà va revelar que les persones que són físicament actives, tenen un risc un 73% menor de patir un glaucoma respecte a les persones de vida sedentària.
El descans de la vista
En un temps, com el que ens ha tocat viure, en el que les pantalles són presents constantment (televisors, mòbils, tablets, ordinadors...) en parpellegem menys del que deguéssim. Per aquesta raó acabats els dies amb els ulls cansats freqüentment.
Per això aplicar la regla del 20/20/20 és molt pertinent. Consisteix que per cada 20 minuts que es passin mirant una pantalla, es canviï a la mirada a un altre objecte que estigui a 20 passos de distància d'un mateix durant 20 segons.
Els científics calculen que a causa de l'enorme proliferació de pantalles existent, per a l'any 2050 la meitat dels habitants de la Terra serà miop.