Amb aquests canvis de temperatura, no és gens estrany agafar-se un refredat. No és una patologia important, però suposa un 40% dels casos per absentisme laboral. Generalment es produeix per la infecció d'un virus, (rinovirus i coronavirus de manera principal), en les vies respiratòries altes, que es transmet a través de les petites gotes de salives que expulsen els malalts en parlar, tossir o esternudar, perquè això el seu contagi és tan freqüent. El virus es multiplica una vegada s'ha introduït al cos humà a través del nas o el coll i els símptomes apareixen al cap de poques hores. La seva simptomatologia sol ser exclusivament nasal: rinorrees, congestió nasal i esternuts principalment. Encara que també pot produir dolors corporals i malestar general. Són els virus més comuns en les persones i contra ells no existeix una vacuna concreta, ja que existeixen més de 110 tipus.
En ser per una causa vírica, els refredats no es curen amb antibiòtics. El tractament consisteix a prendre analgèsics si es té mal de cap o febre, descansar i evitar zones fredes, procurar no fumar ni beure alcohol (fumar estén la durada dels símptomes durant tres dies més del normal), beure molta aigua i evitar abrigar-se molt si es té febre. Quan es contreu, és important mantenir uns hàbits d'higiene. Per exemple, procurar no tocar-se els ulls, el nas o la boca amb els dits i rentar-se les mans amb freqüència amb algun tipus de gel desinfectant.
També hi ha tenir en compte que si la temperatura puja de 38,5º C, es produeix febre durant més de cinc dies, es presenten dificultats respiratòries, xiulets al respirar o dolors intensos, s'ha d'anar al metge.
A més dels cítrics que són perfectes per combatre el refredat per la seva vitamina C i que pots consumir tot l'any, altres fruites que encara es poden prendre i que siguin riques en vitamines del grup B i betacarotens, rics en antioxidants que ajuden el cos a eliminar les toxines que poden provocar la infecció.
A continuació oferim algunes receptes que es poden fer amb fruites que encara es troben als supermercats i que són molt beneficioses quan es una persona s'encomana amb un refredat comú.
Macedònia: tres pomes, tres préssecs, 1/2 síndria, tres kiwis, raïm i un iogurt.
Batut de meló: el meló aporta vitamina C, i a més té efectes depuratius i antioxidants. Introduir a la batedora 100 grams de meló natural, 0,25 l. de nata ben freda i 8 cullerades de gel.
Suc de maduixes amb taronges: les maduixes són riques en hidrats de carboni que et proporcionaran energia. 1 quilo de maduixes i 1 litre de suc de taronja acabat d'esprémer.
Cal procurar no confondre els símptomes del refredat comú amb els d'una grip. Encara que els símptomes són semblants, els de la grip són molt més intensos. Pot provocar febre durant més dies, produeix una sensació de malestar i debilitat i s'estén durant dues setmanes o més sense que els símptomes remetin. Amb la grip, s'ha d'anar més amb compte en cas de pertànyer a grups de risc especialment: persones grans, nens i dones embarassades.