L'artritis es refereix a una varietat d'afeccions que involucren dolor i inflamació en les articulacions. Hi ha dues classes d'artritis: l'osteoartritis (OA) i l'artritis reumatoide (AR). L'OA es produeix sobretot quan hi ha un desgast del cartílag i això provoca que els ossos es freguin, produint fricció, mal i inflamació. Per la seva part, l'AR és una condició sistèmica que desencadena símptomes a tot el cos. És una malaltia autoimmune i passa quan el sistema immunitari ataca per error el teixit articular sa.
Per al dolor provocat per l'artritis se sol recomanar la presa de medicaments però també existeixen accions naturals que poden alleujar aquest dolor. Els esmentats a continuació són alguns d'ells.
Seguir una dieta saludable
Una alimentació rica en fruites fresques, verdures i aliments integrals pot ajudar a enfortir el seu sistema immunològic i la salut en general. Existeixen evidències que les eleccions dietètiques poden afectar les persones amb AR i OA. Una dieta basada en plantes proporciona antioxidants, que poden ajudar a reduir la inflamació en eliminar els radicals lliures del cos.
Així mateix, una dieta rica en carns vermelles, aliments processats, greixos saturats, sucre i sal afegides pot agreujar la inflamació, que és una característica de l'artritis.
Controlar el pes
El seu pes pot tenir un gran impacte en els símptomes de l'artritis. El pes addicional exerceix més pressió sobre les articulacions, especialment els genolls, els malucs i els peus. Reduir l'estrès en les articulacions en perdre pes pot ajudar a millorar la teva mobilitat, disminuir el dolor i prevenir danys futurs en les seves articulacions.
Fer prou exercici
Si pateixes artritis, l'exercici pot ajudar-te a controlar el teu pes, mantenir les teves articulacions flexibles i enfortir els músculs al voltant de les articulacions, el que ofereix més i millor suport.
Les millors opcions inclouen exercicis de baix impacte, com caminar, caminar en bici, practicar tai chi i nedar.
Afegir cúrcuma a l'alimentació
La cúrcuma conté un químic anomenat curcumina. Té propietats antioxidants i antiinflamatòries i pot ajudar a reduir el dolor i la inflamació de l'artritis.
Fer teràpies de fred i calor
Els tractaments amb calor i fred poden ajudar a alleujar el dolor i la inflamació de l'artritis. Donar-se una dutxa o un bany llarg i tebi al matí per ajudar a alleujar la rigidesa i utilitzar una manta elèctrica o un coixí tèrmic humit per reduir les molèsties durant la nit.
Provar amb l'acupuntura
Aquest antic tractament mèdic xinès que consisteix a inserir agulles fines en punts específics del cos. Es basa en la redirecció d'energies i el restabliment de l'equilibri al cos. Existeix molta literatura que parla que l'acupuntura pot reduir el dolor d'artritis.
Practicar la meditació
Les tècniques de meditació i relaxació poden ajudar a reduir el dolor de l'artritis en reduir l'estrès i permetre'ns enfrontar-lo millor. Reduir l'estrès també pot ajudar a disminuir la inflamació i el dolor.
L'ansietat, l'estrès i la depressió són complicacions comunes d'afeccions que involucren dolor crònic, com l'artritis.