Amb l'arribada de l'hivern i el fred, els constipats es converteixen en habituals a qualsevol llar. Encara que és cert que aquest any cal estar encara més pendents per descartar que es tracti de la Covid-19. Els símptomes solen ser mal de coll, congestió nasal i tos, esternuts, dolor per tot el cos i més focalitzat al cap. Normalment, tot queda reduït a les vies respiratòries superiors i és menys comuna la sensació d'esgotament. La producció de moc pot provocar una tos productiva, però això no significa que sigui una infecció al pit.
Existeixen al voltant de 200 virus que causen refredats i la majoria desapareixeran per si sols en aproximadament una setmana sense tractament. La grip, per la seva part, afecta tant les vies altes del sistema respiratori com els bronquis i pot provocar amb més facilitat febre, fatiga, dolors i molèsties i mals de cap. En el cas de la Covid-19, la febre i la tos seca són els símptomes principals units a la dificultat per respirar (dispnea) i pèrdua del sentit del gust i l'olfacte (anòsmia). També poden produir-se fatiga, molèsties i dolors.
Per a aquells que pateixen constipat, poden incloure aquests cinc aliments per alleujar els símptomes i enfortir el sistema immunològic.
Camamilla
El consum de camamilla s'ha relacionat amb un augment de l'activitat antibacteriana al cos. Però el seu impacte real pot ser la seva capacitat per afavorir el son, la qual cosa protegeix la immunitat.
La somnolència que provoca la camamilla ajuda a immunitzar-se
Cúrcuma
La curcumina, el compost natural de la cúrcuma responsable del seu color, és un potent compost antiinflamatori. També s'ha demostrat que estimula l'activitat de les cèl·lules immunitàries i millora les respostes dels anticossos. L'aconsellable perquè sigui efectiva és combinar-la amb pebre negre.
Nous
A més de ser un dels principals aliments antiinflamatoris, les nous contenen diversos nutrients que exerceixen un paper en el suport del sistema immunològic, inclosos les vitamines E i B6, el coure i l'àcid fòlic.
Oli d'oliva verge extra
L'oli d'oliva verge extra té propietats antibacterianes que poden reduir el risc de malaltia. També s'ha demostrat que els seus antioxidants protegeixen contra afeccions inflamatòries intervingudes pel sistema immunitari, que inclouen diabetis, obesitat, artritis reumatoide i malaltia inflamatòria intestinal.
L'oli d'oliva verge extra té propietats antibacterianes i antioxidants
Gingebre
El gingebre alleuja les nàusees i, com la mel crua, té propietats antimacrobianes i antiinflamatòries. Per obtenir els millors beneficis, és millor utilitzar l'arrel de gingebre fresca, afegint-la a sopes, batuts o sucs.