Nadal no és una festa agradable per a molta gent. La desaparició d'éssers estimats o la necessitat de celebrar quan no s'està passant per un bon moment afecten l'estat d'ànim i provoquen que alguns sentin sobretot tristesa i ansietat. A això s'afegeix la situació de pandèmia que vivim des de fa gairebé dos anys, el cansament per les noves mesures i la impossibilitat de veure a determinats éssers estimats. Aquests són alguns consells per fer més suportables el que queda d'aquestes festes.

Acceptar la tristesa

De vegades, se sent molta pressió per estar bé durant aquestes dates, per la necessitat d'haver de gaudir i ser feliços. Però per als que no se sentin així, el millor que poden fer és no negar les emocions que generen aquestes dates. Si a un li posen trist i amargat, no passa res, s'accepta com a tal sense que això comporti a patir ansietat o a sentir-se algú rar.

Procurar no estar aïllat

Entre la sensació de tristesa que provoquen aquestes situacions i l'amenaça de la covid, de vegades el que ve de gust és posar-se a casa i no relacionar-se amb ningú, tancant-se en un mateix. Una situació que s'ha agreujat després del confinament i la por d'encomanar-se. Tanmateix, el cert és que, prenent les majors mesures de seguretat cal procurar relacionar-se en la mesura possible, encara que sigui de forma telemàtica. Les relacions socials són fonamentals per millorar els signes de tristesa i ansietat.

Cuidar els horaris

El fet de tenir alguns dies lliures pot conduir a un cert desordre en el dia, la qual cosa no afavoreix estats depressius. Per això és aconsellable mantenir els mateixos hàbits i rutines que es pugui per evitar un estrès afegit.

Fer exercici

L'exercici té una acció crucial en estat d'ànim. Per això, encara que de vegades es disposa de menys temps, durant el Nadal cal procurar continuar fent exercici amb normalitat. A més, ens ajudarà a controlar els excessos quant a menjar.

Dedicar-se temps a un mateix

Encara que en aquests dies es viu una voràgine, cal provar de buscar buits per poder dedicar-se uns minuts a un mateix, bé sigui per fer una activitat relaxant o per descansar en la mesura possible. És una manera de trobar la pau en aquests dies tan complicats per a tothom.