Es tracta d'un neologisme que defineix molt bé un moment que estem passant en aquest confinament. El vamping prové de la unió de les paraules en anglès vampire (vampir) i texting (acció d'enviar missatges de text a través d'aparells electrònics). I es refereix a l'abús de les noves tecnologies abans d'anar a dormir: consultes de grups de Whatsapp, xarxes socials o pàgines web. El cert és que des de fa temps s'ha alertat sobre aquest fenomen entre adolescents, però el fet de no poder sortir de casa i que els nostres horaris estiguin canviant ha provocat que també afecti els adults.
El vamping, segons els experts, té efectes negatius per a la salut. La llum blava que emeten les pantalles afecta de manera clara a la qualitat del son i, per tant, a la vida en general i la capacitat de concentració i rendiment de les persones. A l'hora d'adormir-nos, el cos humà segrega melatonina, que és l'hormona que regula el cicle del son. El cervell comença a produir aquesta hormona aproximadament dues hores abans d'anar a dormir.
En la Unitat del Son de la Clínica Universitat de Navarra s'han realitzat en els últims anys un gran nombre d'estudis sobre això i, tal com destaquen, els efectes són ressenyables. Si s'utilitzen aparells electrònics amb llum, el cervell entén que encara és de dia i no segrega melatonina, ja que la llum deté la producció, pel que es retarda l'inici del son i es dormen menys hores. Es produeix el que es diu insomni tecnològic.
Encara que al principi era un fenomen imputable als adolescents, cada vegada es posa més de manifest que també els nens estan afectats per això. En ple confinament, mentre l'ús de les pantalles es multiplica, les conseqüències poden ser més greus. De fet, hi ha estudis que mostren la falta de son provocada per l'ús de les pantalles, que perjudiquen en gran mesura als nens, ja que la producció de melatonina es redueix fins a un 90% més que en l'adult.
Aquesta falta de descans, els afecta, entre altres coses, a la seva eficàcia a l'hora d'emprendre tasques, a pensar amb claredat, a establir la memòria i reaccionar amb agilitat. Però és que a més, el son reparador és un element de prevenció molt important que disminueixen el risc de tenir malalties com infarts, ictus o depressions. I també l'obesitat, perquè s'ha demostrat que la llum blava de les pantalles augmenta la gana. Igual com abans, aquesta alteració es deu a la segregació de la melatonina que, en veure's inhibida a causa de l'abús de les pantalles, provoca un augment a la producció de neuropèptids, que estimulen la nostra gana i l'apetència per aliments més grassos i dolços.
Dormir entre tres i cinc hores menys de l'habitual porta a ingerir una mitjana de 385 calories més al dia, una quantitat gens menyspreable que incideix notablement en l'augment de pes. Per això, cal procurar establir una rutina que permeti, entre altres coses, dormir entre sis i vuit hores per als adults i entre nou i onze per als més petits. D'aquesta forma, ajudarem a preservar la nostra salut de forma òptima durant aquests dies.