Les principals recomanacions per fer front al coronavirus són clares: prendre les precaucions necessàries per evitar el contagi i, si ens hem encomanat amb el virus, anar al metge i evitar el contacte amb els altres perquè no es propagui en el nostre entorn. Però, derivat de la necessitat de quedar-nos a les nostres cases, també és important tenir clar que és necessari mantenir una bona salut mental. En aquest sentit, està demostrat científicament que dur a terme activitats creatives com escriure, actuar, dibuixar o ballar ens fan sentir més feliços i són una bona manera de canalitzar les emocions.
Un estudi dut a terme a la Universitat de Pennsylvania va analitzar la connexió entre l'art, la curació i la salut i va concloure que aquestes activitats ajuden les persones a donar sortida mentalment a experiències que són massa difícils d'expressar. Altres investigacions han demostrat també que l'escriptura pot contribuir que les persones aprenguin a bregar amb les emocions negatives, sobretot aquelles que no es poden canviar, per integrar-les i aprendre a viure amb elles.
Una cosa semblant passa amb la música. Una revisió publicada el 2014 va concloure que les persones que practiquen amb un instrument o escolten música amb assiduïtat, milloren la connectivitat entre els dos hemisferis dels seus cervells. La musicoteràpia també té efectes estimulants del sistema immunològic, estimulant el sistema límbic i moderant la nostra resposta als estímuls estressants. Escoltar composicions activa l'amígdala i l'hipotàlem, les regions cerebrals implicades en la regulació de l'estat d'ànim i els processos hormonals, així com en la resposta inflamatòria del cos.
Un estudi realitzat en supervivents de càncer, va demostrar que ballar tenia un impacte positiu en les seves vides. A més, ballar pot ser una forma divertida de mantenir-se o posar-se en forma, que en aquests dies no és gens menyspreable. Les activitats físiques que es poden realitzar a través de tutorials de YouTube amb especialistes poden millorar la pressió arterial i els nivells de triglicèrids, a més de l'efecte que té sobre el control de pes.
I no només això. Per exemple, una investigació coreana de 2007 que va analitzar el hip-hop i el ball aeròbic va descobrir que els participants no només van experimentar millors estats d'ànim psicològics, sinó que també solien presentar nivells més baixos de fatiga.
Amb aquest tipus d'activitats realitzades diàriament, en solitud i en família, es pot ajudar a posar una mica d'ordre en el nostre estat mental. Escriure un diari, pintar un dibuix o aprendre a tocar la guitarra, encara que sigui a través de tutorials poden ser més importants del que un pensa en aquests dies.