Si passes temps a Instagram o TikTok és possible que t'hagis vist sorprès per aquest peculiar remei contra el cortisol. Les xarxes socials bullen amb un nou remei de benestar: el “còctel de cortisol”. Aquesta beguda acolorida i sense alcohol, que barreja aigua de coco, sucs cítrics i sals com el magnesi o la sal marina, s’ha convertit en tendència a TikTok i Instagram. Influencers asseguren que ajuda a reduir l’estrès, aporta energia i reequilibra la funció adrenal. Però, què hi ha de cert en aquestes afirmacions?
Per aclarir els fets, la CNN ha entrevistat la doctora Leana Wen, metgessa d’urgències i professora associada a la Universitat George Washington, qui ha estat també comissionada de salut de Baltimore. Segons explica, “el cortisol és una hormona esteroide produïda per les glàndules suprarenals” i té un paper fonamental en funcions com el metabolisme, la pressió arterial o el cicle del son. Tot i que se la coneix com a “l’hormona de l’estrès”, el problema real apareix quan els nivells de cortisol es mantenen elevats durant períodes prolongats, cosa que pot provocar ansietat, insomni i un sistema immunitari debilitat.
Les receptes del "còctel de cortisol"
Pel que fa al còctel, Wen explica que “les receptes varien, però generalment combinen aigua de coco, suc de cítrics i alguna sal mineral”. Es tracta d’ingredients rics en potassi, vitamina C i magnesi, nutrients que realment són importants per a la funció adrenal. Tot i això, remarca que “no hi ha evidència científica que aquest còctel redueixi els nivells de cortisol ni l’estrès”. Afegeix que una dieta equilibrada ja aporta aquests nutrients, i que la seva suplementació no aporta beneficis addicionals si no hi ha una deficiència real.
Una altra qüestió que desmunta és l’anomenada “fatiga adrenal”, un terme àmpliament difós per influencers, però que no té cap base mèdica reconeguda. “No hi ha cap diagnòstic mèdic oficial de fatiga adrenal”, diu Wen. “Els símptomes que s’hi atribueixen —com el cansament, l’ansietat o la dificultat per afrontar el dia a dia— poden tenir moltes altres causes més comunes i documentades, com trastorns de salut mental, problemes hormonals o anèmia”.
Quant als testimonis de persones que afirmen haver notat millores, Wen apunta a dues possibles explicacions: “Una és que simplement estiguessin deshidratades i la beguda les ajudés. L’altra és l’efecte placebo: creure que alguna cosa et fa bé pot tenir efectes psicològics reals.”
Finalment, Wen adverteix que aquest còctel pot no ser segur per a tothom. “Persones amb malalties renals, cardíaques o diabetis haurien de consultar un metge abans de consumir-lo, especialment pel contingut en potassi, líquids i sucre.” En definitiva, Wen insta a la precaució: “Si experimenteu fatiga o estrès, el millor no és recórrer a remeis virals, sinó parlar amb un professional sanitari".