El dejuni intermitent s'ha popularitzat com una estratègia gairebé miraculosa per perdre pes i millorar la salut, però no tot el que es viralitza a les xarxes socials és tan innocent com sembla. En un vídeo recent de TikTok, el cardiòleg @doctorabellan analitza la relació directa entre el dejuni intermitent i el cor, posant sobre la taula una reflexió que ha generat inquietud entre molts usuaris. Segons explica, aquesta pràctica pot influir en la salut cardiovascular a mitjà termini, especialment quan es realitza sense supervisió mèdica. Encara que en determinats casos pot oferir beneficis metabòlics, també existeixen riscos que no sempre s'esmenten. L'especialista insisteix que el cor no entén de modes i que qualsevol canvi brusc en els hàbits alimentaris pot tenir conseqüències si no s'adapta a les necessitats individuals de cada persona.
El dejuni intermitent i el risc cardíac
En el vídeo compartit per @doctorabellan, el cardiòleg aclareix que el dejuni intermitent no és una dieta, sinó una manera d'organitzar els àpats en el temps. Alguns estudis mostren millores en la sensibilitat a la insulina i control metabòlic, factors estretament lligats al risc cardiovascular. No obstant això, el problema apareix quan se'n generalitza l'ús sense tenir en compte l'historial mèdic, l'edat o el nivell d'activitat física. No totes les persones responen igual al dejuni, i el cor pot ressentir-se si el cos entra en un estat d'estrès prolongat.
L'especialista també assenyala que dejú durant moltes hores pot alterar la pressió arterial o provocar desajustos hormonals en certs perfils. En persones amb antecedents d'arrítmies, hipertensió o malalties cardíaques, aquests canvis poden passar factura. Per això recalca la importància de no copiar rutines vistes a les xarxes sense una valoració prèvia.
Segons explica @doctorabellan, el cor necessita estabilitat, regularitat i una aportació constant de nutrients de qualitat. El dejuni intermitent no pot compensar una mala alimentació ni substituir hàbits bàsics com dormir bé o moure's diàriament. De fet, quan es practica de forma incorrecta, pot augmentar la fatiga i generar un impacte negatiu en la salut cardiovascular i energètica.
El cor necessita estabilitat, regularitat i un aport constant de nutrients de qualitat.
Un altre punt clau és que el dejuni no funciona igual en totes les etapes de la vida. El cardiòleg recorda que el cos canvia amb els anys i que el que pot ser tolerable als 30 no sempre ho és als 50. A més, l'estrès i la manca de descans potencien els efectes negatius del dejuni mal plantejat, cosa que moltes vegades es passa per alt.
En la seva intervenció, l'especialista desmunta la idea que com més llarg és el dejuni, millors són els resultats. Els protocols extrems no sempre aporten beneficis addicionals i poden ser difícils de mantenir a llarg termini. La clau, segons indica, rau en l'alimentació equilibrada i personalitzada, no en seguir tendències virals.