Dormir amb l'aire condicionat massa fred pot alleujar la calor, però també generar molèsties respiratòries en despertar. La pneumòloga Neha Solanki, de Cleveland Clinic, explica que l'aire fred i sec pot irritar les vies respiratòries i provocar tos, opressió al pit, mal de coll o sequedat. El problema no és l'aparell, sinó l'ambient que crea quan baixa massa la temperatura i la humitat.
Durant la nit, l'efecte pot notar-se més perquè passem diverses hores seguides respirant aquest aire. L'aire condicionat redueix la humitat ambiental i, si el dormitori queda massa sec, també disminueix la hidratació de les mucoses. El nas, la gola i els bronquis poden reaccionar amb irritació, especialment en persones amb asma, rinitis, al·lèrgies o malalties respiratòries prèvies.
Dormir fresc no significa refredar massa
L'objectiu no hauria de ser dormir amb una habitació gelada, sinó mantenir una temperatura confortable i estable. Especialistes consultats per SEPAR solen situar l'entorn adequat al voltant dels 24 o 26 graus, evitant canvis bruscos. També convé impedir que el raig d'aire apunti directament cap a la cara, el coll o el pit mentre dormim.
La humitat també importa. Un ambient excessivament sec pot afavorir nas tapat, gola aspra, tos i boca seca en despertar. Cleveland Clinic recomana mantenir una humitat interior aproximada d'entre el 30% i el 50%. Beure suficient aigua durant el dia i ventilar correctament l'habitació ajuda a més a mantenir millor hidratades les mucoses respiratòries.
Els filtres també poden empitjorar les molèsties
Un altre punt fonamental és el manteniment de l'aparell. Els filtres acumulen pols, pol·len i altres partícules i, si no es netegen amb la freqüència recomanada pel fabricant, poden empitjorar la qualitat de l'aire interior. L'aire condicionat no provoca per si mateix un refredat, però una mala ventilació, filtres bruts i una humitat massa baixa poden afavorir símptomes respiratoris i fer més incòmoda la nit.
Per això, dormir fresc no significa dormir amb fred. Si cada matí apareixen gola seca, congestió, tos o irritació, pot ser un senyal que la temperatura és massa baixa o l'aire massa sec. Pujar alguns graus, evitar el flux directe, revisar els filtres i controlar la humitat sol ser més útil que apagar l'equip. L'aire condicionat pot millorar el descans durant una onada de calor, però utilitzar-lo durant vuit hores exigeix equilibri: prou frescor per dormir bé, sense convertir el dormitori en un ambient fred i sec que acabi irritant les nostres vies respiratòries.