Les altes temperatures ja afecten bona part d’Europa i els experts sanitaris alerten dels riscos que poden comportar les onades de calor, especialment per als col·lectius més vulnerables. Davant aquest escenari, l’OMS ha publicat una sèrie de recomanacions per prevenir cops de calor, deshidratacions i altres problemes de salut associats a la calor extrema. Així que davant l'onada de calor: aquestes són les recomanacions de l'OMS per fer front a les altes temperatures.
Els millors consells de l'OMS per a fer front a l'onada de calor
L’organisme insisteix que la millor manera de protegir-se és mantenir-se fresc i ben hidratat durant tot el dia. L'OMS recomana que per a fer front a les altes temperatures s'eviti sortir al carrer durant les hores de màxima calor i limitar l’activitat física intensa. Si és imprescindible fer esforços físics, és preferible fer-los durant les primeres hores del matí, entre les quatre i les set.
L’OMS també recorda que la temperatura oficial es mesura a l’ombra i que, exposats directament al sol, els valors poden augmentar entre deu i 15 graus més. Per això es recomana romandre en espais ombrejats, utilitzar gorres o barrets d’ala ampla i portar ulleres de sol quan es surt a l’exterior.
Una altra de les principals recomanacions és mantenir l’habitatge tan fresc com sigui possible. Durant el dia, es recomana abaixar persianes i tancar finestres per impedir l’entrada del sol. Mentre que a la nit és aconsellable obrir-les per aprofitar l’aire fresc nocturn. Els experts indiquen que la temperatura ideal dins de casa hauria de situar-se per sota dels 32 graus durant el dia i dels 24 graus a la nit. Sobretot en habitatges amb infants, persones grans o malalts crònics.
Els remeis per a la calor a casa
L’OMS també adverteix sobre l’ús dels ventiladors. Tot i que poden proporcionar alleujament, quan la temperatura supera els 35 o 40 graus poden deixar de ser efectius i fins i tot contribuir a escalfar el cos. En cas de disposar d’aire condicionat, es recomana configurar-lo a uns 27 graus i combinar-lo amb ventiladors per millorar la sensació tèrmica sense disparar el consum energètic.
Pel que fa a la hidratació, els especialistes aconsellen beure aigua de manera freqüent, fins i tot sense tenir set, amb una ingesta aproximada d’un got cada hora i entre dos i tres litres diaris. També es recomana evitar l’alcohol i l’excés de cafeïna, ja que poden afavorir la deshidratació.
Els més vulnerables, ben atents
Els infants i la gent gran són alguns dels grups amb més risc durant aquests episodis. Les autoritats insisteixen que no s’ha de deixar mai nens ni animals dins de vehicles estacionats, ni tan sols durant pocs minuts. La raó és que la temperatura interior pot augmentar ràpidament fins a nivells mortals.
Els experts també alerten dels símptomes d’una possible insolació: marejos, debilitat, nàusees, confusió, absència de suor o pèrdua de coneixement. En aquests casos, cal avisar immediatament els serveis d’emergència, traslladar la persona afectada a un espai fresc i aplicar compreses fredes mentre arriba l’assistència mèdica.
L’OMS recorda finalment la importància de mantenir contacte freqüent amb persones vulnerables que viuen soles. En serien un exemple els majors de 65 anys o persones amb problemes cardíacs, pulmonars o renals, per assegurar-se que es troben bé durant els episodis de calor extrema.