Reduir l'aigua per haver d'anar menys vegades al lavabo pot semblar una solució pràctica, però en les persones grans pot acabar provocant l'efecte contrari al desitjat. Amb l'edat, la sensació de set pot tornar-se menys evident i això fa que algunes persones ja beguin menys del necessari sense adonar-se'n. Si a més restringeixen voluntàriament els líquids, augmenta el risc de deshidratació, marejos, restrenyiment i sensació de cansament.
El problema és que moltes vegades aquest costum neix d'una incomoditat real. Aixecar-se diverses vegades a la nit, tenir urgència urinària o necessitar localitzar un lavabo quan se surt de casa pot resultar molest. No obstant això, beure molt poc durant tot el dia no sol ser la millor estratègia. L'important és repartir millor la hidratació i consultar la causa si la freqüència urinària ha canviat de manera important.
Beure menys no sempre significa anar menys al lavabo
Quan el cos rep poca aigua, l'orina es torna més concentrada i sol adquirir un color més fosc. També poden aparèixer boca seca, mal de cap, debilitat o marejos, especialment en aixecar-se. En situacions més importants, la deshidratació pot afavorir confusió i una baixada de l'estat general empitjorant la salut de la persona.
A més, restringir líquids pot empitjorar el restrenyiment, un problema freqüent amb l'edat. L'intestí necessita una hidratació suficient per funcionar correctament, especialment quan l'alimentació conté fibra. Per això no convé reduir l'aigua de manera dràstica únicament per evitar visites al lavabo.
La solució està en organitzar millor quan es beu
Una opció més raonable és distribuir els líquids durant el matí i la tarda en lloc de beure grans quantitats de cop. Si el principal problema apareix durant la nit, pot ser útil evitar concentrar molta beguda just abans de ficar-se al llit, sempre que no existeixi una indicació mèdica diferent. També convé recordar que part de la hidratació pot procedir d'aliments com fruites, verdures, sopes o iogurts. No tot depèn de beure gots d'aigua contínuament.
Ara bé, no hi ha una quantitat universal vàlida per a tots els jubilats. Algunes persones amb determinades malalties cardíaques o renals han de limitar els líquids seguint indicacions mèdiques. I si apareix molta set, necessitat d'orinar amb una freqüència nova, dolor, sang a l'orina o aixecar-se repetidament cada nit, convé consultar-ho. L'objectiu no hauria de ser beure el mínim possible per evitar el bany, sinó mantenir una hidratació adequada i entendre per què apareix aquesta necessitat. Reduir líquids sense criteri pot crear un problema més gran que les mateixes visites al bany.