Practicar esport s'acostuma a relacionar només amb els beneficis i resultats físics que causa. Estar més musculat, lluir bíceps o poder presumir d'abdominals. Però recentment ha sortit a la llum un estudi a la revista Age ang Ageing que parla més enllà de l'estat purament físic per a fer-ho del mental. Moltes persones treballen i viuen de la seva ment, de la seva capacitat intel·lectual i el seu poder de creativitat. Bé, doncs ara ja se sap quin és el gest més simple que desperta la creativitat: sortir a caminar.
Com fomentar la teva creativitat amb només caminar uns pocs minuts al dia
Els experts que han dut a terme la investigació tenen clar que no cal ser l'expert del gimnàs per a obtenir beneficis. Només amb uns deu minuts al dia els resultats ja poden ser excel·lents. Tampoc cal fer exercicis específics ni de gran dificultat, ja que amb gestos senzills i aptes per a tothom com caminar, ja es poden veure els beneficis. En realitat, gairebé tothom sap que aquest gest tan simple com sortir a caminar té beneficis mentals. Qui no ha decidit deixar-ho tot en algun moment i sortir que li toqui l'aire al carrer o a l'aire lliure.
Això que podria semblar màgia té una explicació molt científica. Es veu que només caminant ja augmentem el reg sanguini del cervell i això fa que les connexions neuronals augmentin. El resultat és una lucidesa més elevada per a prendre decisions, per escoltar, per a treballar i, per descomptat, per a ser més creatius. El fet de desconnectar del que s'està fent també ajuda molt a poder després reprendre les tasques amb més concentració i ganes. De fet, passar d'un minut a només sis minuts de mobilitat al dia, ja pot influir en els canvis mentals de les persones.
Més beneficis de gestos simples com el de sortir a caminar
Més enllà de tenir més creativitat, el fet de sortir a caminar una mica cada dia pot estar relacionat amb altres beneficis. Un és el de lluitar contra l'envelliment, tot protegint contra el deteriorament cognitiu. Aquest fet és sens dubte un dels que més preocupen a la societat d'avui dia. Semblar cada vegada més jove o evitar els signes de fer-se gran és l'objectiu de molts. De totes maneres, la llarga esperança de vida també obliga que les persones cada vegada es cuidin més, per tant, sortir a caminar pot convertir-se en una boníssima opció per a la majoria.
Després d'aquest estudi, queda clar que quedar-se assegut a una cadira de forma rutinària no és bo per molts motius. Així que és el moment de començar a moure's, d'iniciar el moviment amb caminades suaus i curtes i, de mica en mica, anar augment el temps dedicat a l'esport. Ja no és qüestió de físic o gaudi, és una evidència de salut.