Practicar deporte se acostumbra a relacionar solo con los beneficios y resultados físicos que causa. Estar más musculado, lucir bíceps o poder presumir de abdominales. Pero recientemente ha salido a la luz un estudio en la revista Age ang Ageing que habla más allá del estado puramente físico para hacerlo del mental. Muchas personas trabajan y viven de su mente, de su capacidad intelectual y su poder de creatividad. Bien, pues ahora ya se sabe cuál es el gesto más simple que despierta la creatividad: salir a caminar.
Cómo fomentar tu creatividad con solo caminar unos pocos minutos al día
Los expertos que han llevado a cabo la investigación tienen claro que no hace falta ser el experto del gimnasio para obtener beneficios. Solo con unos diez minutos al día los resultados ya pueden ser excelentes. Tampoco hace falta hacer ejercicios específicos ni de gran dificultad, ya que con gestos sencillos y aptos para todo el mundo como caminar, ya se pueden ver los beneficios. En realidad, casi todo el mundo sabe que este gesto tan simple como salir a caminar tiene beneficios mentales. Quién no ha decidido dejarlo todo en algún momento y salir a que le dé el aire en la calle o al aire libre.
Esto que podría parecer magia tiene una explicación muy científica. Se ve que solo caminando ya aumentamos el riego sanguíneo del cerebro y eso hace que las conexiones neuronales aumenten. El resultado es una lucidez más elevada para tomar decisiones, para escuchar, para trabajar y, por supuesto, para ser más creativos. El hecho de desconectar de lo que se está haciendo también ayuda mucho a poder después retomar las tareas con más concentración y ganas. De hecho, pasar de un minuto a solo seis minutos de movilidad al día, ya puede influir en los cambios mentales de las personas.
Más beneficios de gestos simples como el de salir a caminar
Más allá de tener más creatividad, el hecho de salir a caminar un poco cada día puede estar relacionado con otros beneficios. Uno es el de luchar contra el envejecimiento, protegiendo contra el deterioro cognitivo. Este hecho es sin duda uno de los que más preocupan a la sociedad de hoy en día. Parecer cada vez más joven o evitar los signos de hacerse mayor es el objetivo de muchos. De todas formas, la larga esperanza de vida también obliga a que las personas cada vez se cuiden más, por lo tanto, salir a caminar puede convertirse en una buenísima opción para la mayoría.
Después de este estudio, queda claro que quedarse sentado en una silla de forma rutinaria no es bueno por muchos motivos. Así que es el momento de empezar a moverse, de iniciar el movimiento con caminatas suaves y cortas y, poco a poco, ir aumentando el tiempo dedicado al deporte. Ya no es cuestión de físico o disfrute, es una evidencia de salud.