El canvi d'hora de primavera, que avança el rellotge una hora, no és un simple ajustament en la rutina diària. Cada vegada més experts en salut adverteixen que pot tenir un impacte directe en l'organisme, especialment en els dies posteriors al canvi efectiu d'hora. La pèrdua d'una hora de son altera el ritme circadià, el sistema intern que regula funcions essencials com el descans, la temperatura corporal o la producció hormonal.
Aquest desajust provoca que el cos no estigui sincronitzat amb el nou horari. Tot i que el rellotge marqui una hora diferent, l'organisme continua funcionant segons el patró anterior durant diversos dies. Aquest fenomen genera una sensació similar al jet lag, amb símptomes com cansament, irritabilitat, dificultat per concentrar-se o menor rendiment físic i mental.
Més risc en els primers dies després del canvi
Els estudis reflecteixen que l'impacte no és només una qüestió d'incomoditat. El dilluns posterior al canvi d'hora s'ha associat amb un augment de fins al 24% en els atacs cardíacs. Una xifra que ha posat en alerta els especialistes, que veuen en l'alteració del son un factor desencadenant important per a aquest tipus de patologies.
I és que els efectes també es traslladen a la seguretat viària. Durant els primers dies, es registra un increment en els accidents de trànsit. La somnolència, la manca d'atenció i la disminució de reflexos fan que conduir sigui més arriscat, especialment en les primeres hores del matí.
El cos necessita fins a una setmana per adaptar-se
El procés d'adaptació no és immediat i requereix temps i pacienda. L'organisme pot trigar entre diversos dies i una setmana a ajustar-se completament al nou horari. Aquest període és clau, ja que és quan es concentren la majoria dels efectes negatius i és més perillós per a la salut.
La realitat és que no totes les persones el pateixen igual. Els més afectats solen ser els qui ja tenen problemes de son, els treballadors amb horaris rígids o aquells amb rutines molt marcades. Així doncs, els experts recomanen anticipar-se al canvi, ajustant progressivament l'hora d'anar a dormir i mantenint hàbits regulars per reduir l'impacte i protegir la salut.