Incloure alguns aliments determinats en la nostra dieta ens ajudarà i molt alhora de reduir el greix abdominal i perdre panxa. La voluntat és la clau per reduir panxa. Hem de millorar l'alimentació i fer esport, dues premisses amb què els resultats seran positius assegurança.
En el que refereix a ambdues coses, alimentació i esport, l'ajuda d'un professional sempre serà beneficiosa per aconseguir els nostres objectius. Tot i així, avui volem parlar de 3 aliments que universalment són coneguts pels seus beneficis com per exemple el de reduir la panxa, sempre que el nostre estil de vida vagi conforme.
Hi ha alguns aliments que seran nostres perfectes aliats a l'hora d'eliminar aquests quilos que es visibilitzen a la nostra panxa. En aquest sentit, per reduir el greix abdominal, aquests ingredients ens poden ajudar molt:
- Plàtan: és una de les fruites més idònies per aconseguir restar-li quilos a la bàscula alhora que ens dona energia per a la pràctica esportiva. El plàtan conté molta fibra, uns 3,4 gr. per cada 100 g., pel que ens ajudarà a millorar el trànsit intestinal, a absorbir menys sucres i a estar més sadollats. Tot avantatges d'una fruita que a més és econòmica. Per tant, recórrer a aquesta fruita per berenar o esmorzar a mig matí pot ser molt beneficiós per a la nostra salut i aconseguir els objectius que ens marquem. A part de la fibra, el plàtan també és ric en potassi, vitamina B6 i C, i magnesi.
El plàtan ens ajuda gràcies a la seva fibra
- Alvocat: aquest aliment del que parlem en aquest article, sempre s'ha associat a l'aportació calòrica, però la veritat és que aporta una gran quantitat de colesterol bo (HDL), pel que contraresta l'efecte del colesterol malament (LDL) i ajuda la salut cardiovascular entre molts altres àmbits positius. A més, també és ric en fibra, vitamina E i potassi. Els experts recomanen menjar mig alvocat (o l'equivalent a 100 grams) diari per perdre panxa.
L'alvocat és un aliat per perdre panxa
- Tomàquets: una de les hortalisses més famoses i esteses al nostre país, i que té molt poques calories i és rica en minerals, fibra i vitamines. Entre les seves propietats, es troba el fet de ser una hortalissa diürètica, desintoxicant i antioxidant, per la qual cosa la suma d'aquests dos acaba desembocant en una pèrdua de pes efectiva. A més, el color vermell del tomàquet prové del licopè, un fitonutrient que protegeix la nostra salut, evitant l'oxidació de les cèl·lules i reduint el risc a tenir malalties cardiovasculars. Una hortalissa molt sana i que ens ajudarà a perdre pes, alhora que combina en una infinitat de plats i que dona molt sabor.