Si desitges aprimar-te, millorar la teva musculatura i guanyar capacitat de moviment mentre et diverteixes a la piscina, ets la persona adequada per practicar un dels esports més de moda als gimnasos: l'aquafitness.
Aquest esport, que també es coneix com a aquagym, és una variant del popular aeròbic que va omplir les sales dels gimnasos en la dècada dels 80 de la mà de les famoses Jane Fonda o, a Espanya, Eva Nasarre. La novetat: ara es practica dins de l'aigua el que el fa molt més complet.
L'impacte que reben les articulacions és molt menor
En aquest sentit, l'aquafitness consisteix en la realització de diferents tipus d'exercici dins d'una piscina amb poca profunditat, encara que és aconsellable que tingui diferents profunditats per poder alternar un major nombre d'exercicis. I és que, dins de l'aigua tenim un gran avantatge que no ens pot aportar una sala de gimnàs convencional o la nostra pròpia sala d'estar a casa, que no és cap altra que la de tornar-nos més lleugers a causa de la flotabilitat al medi aquós. A causa d'això, tindrem la capacitat de fer exercicis amb menys risc, perquè l'impacte que reben les articulacions és molt menor. Encara que l'esforç sigui més gran, podem aconseguir moviments més suaus i precisos per poder realitzar-los més amb deteniment i, per tant, l'èxit de l'exercici és més gran que fora de l'aigua.
L'aquafitness va néixer com un exercici pensat per a persones grans amb una mobilitat més reduïda; així, servia de teràpia per millorar aspectes psicomotrius que, amb l'edat, es van perdent a causa del desgast dels ossos i a la pèrdua de to muscular. No obstant això, qualsevol que hagi completat una sessió d'aquafitness actual no pot dir que és un esport per a velletes, ja que és dur de realitzar encara que molt reconfortant. Lògicament, l'aquagym ha anat variant amb els anys des d'aquesta teràpia psicomotriu i, avui dia, és perfecte per a totes les edats, ja que es pot adaptar sense problemes a la capacitat física dels participants.
L'èxit de l'aquafitness rau en la combinació de dues característiques que resulten molt atraients i beneficioses. En primer lloc, el fet que es realitzi a l'aigua a una temperatura que oscil·la entre els 28ºC i els 31ºC fa que la temperatura del cos es vagi regulant i la nostra sensació corporal sigui molt més agradable, alhora que els moviments a l'aigua ens fan sentir més còmodes i, fins i tot, ens relaxen. A més, el fet d'escoltar música mentre es realitza l'esport provoca que ens divertim més fent l'exercici i, fins i tot, socialitzem amb més facilitat.
Per a qui està indicat l'aquafitness?
En principi la pràctica de l'aquafitness és adequada per a totes les persones sense importar l'edat, la capacitat física ni el to muscular, ja que es pot realitzar amb major o menys intensitat. A més, el fet que hi hagi diferents varietats amb diferents nivells d'exigència fa que puguem elegir el més adequat per a cadascun de nosaltres.
No obstant això, si patim algun tipus de malaltia o lesió hem de consultar un especialista perquè ens alerti sobre els possibles riscos de la seva pràctica en la nostra situació particular. El nostre metge ens explicarà quin tipus d'exercici físic és el més indicat segons el nostre estat de salut i, si és necessari, determinarà la idoneïtat de realitzar una prova d'esforç, sobretot en el cas de pacients amb problemes cardíacs.