A la tardor solen arribar els primers refredats de la temporada. En situacions de fred disminueixen les defenses i es produeixen canvis en l'organisme que faciliten l'aparició de malalties, entre les més comunes, els refredats.
De 2 a 5 refredats a l'any
Segons apunten els experts en medicina, és normal patir entre 2-5 refredats a l'any, si bé els nens petits en solen tenir més, sobretot si van a l'escola o la guarderia. En aquest sentit, les persones en contacte amb nens petits, les persones que fumen o les que pateixen rinitis al·lèrgica són més propenses a patir refredats.
És normal patir entre 2-5 refredats a l'any
Símptomes del refredat comú: antibiòtics, sí o no?
El refredat comú és una infecció lleu de les vies respiratòries, els principals símptomes de les quals són: malestar general, dolor faringi, mucositat, tos i obstrucció nasal. Es tracta d'un procés que sol durar una setmana i en el qual no és efectiva la utilització d'antibiòtics, que no són eficaços per tractar els virus. A més com a curiositat es pot destacar que existeixen més de 200 virus que causen refredats.
La prevenció, la teva millor arma
Entre les principals mesures de prevenció, els experts ens aconsellen seguir alguns passos, com els següents:
- Polir la higiene personal, especialment la del nas i les mans, rentant aquestes amb aigua i sabó o bé amb una solució hidroalcohòlica i evitant tocar-se els ulls o el nas, que són les principals vies d'entrada dels virus a l'organisme.
- Pel que es refereix al nas, s'aconsella rentar acuradament els conductes nasals amb aigua i sal, la qual cosa millorarà considerablement la congestió nasal, en cas de patir-la.
- Ventilar la casa i el lloc de treball uns minuts diàriament i evitar els espais tancats on hi hagi molta gent. Cal mantenir un grau adequat d'humitat en aquestes estances, ja que si es resseca en excés la mucosa nasal, és més fàcil que accedeixin els virus a través d'ella.
- Dormir suficient i realitzar activitat física diària.
- Evitar els canvis bruscos de temperatura, abrigant-se adequadament quan surti a l'exterior procedent d'un lloc amb calefacció molt alta.
- Encara que no està demostrat científicament que la vitamina C protegeixi davant els refredats, és important mantenir una alimentació adequada, fent de l'esmorzar el menjar fort del dia.
Alleujament dels símptomes
Quant a l'alleujament de símptomes és important beure abundants líquids (aigua, sucs, infusions), que contribueixen que la mucositat sigui més fluida i, per tant, més fàcil d'expulsar, a més de reposar la pèrdua de líquids que, com en les èpoques de calor, també es produeixen en les de fred. Igualment convenient és realitzar bafs amb vapor d'aigua i no fumar.