La salut física i mental va més de la mà del que moltes persones poden pensar. Ja ho afirma la dita llatina: mens sana in corpore sano. Cos i ment no deixen de ser com vasos comunicants. Val la pena, per tant, intentar entrar en el cercle virtuós. Sentir-se bé per dins i per fora és la base d'una existència feliç.
A continuació analitzem per què fer exercici físic contribueix a mantenir una salut mental en òptimes condicions.
Qualsevol exercici esportiu és positiu per a la teva ment
Com cuidar la salut mental reduint l'estrès acumulat
Durant la setmana laboral afrontem problemes no només de treball, sinó també familiars. Problemes que s'acumulen i que ens poden fer sentir més pessimistes o sense ganes de fer plans. Hem d'evitar que ens afecti la inacció i fer exercici físic, sens dubte, és un dels aspectes que ens ajudarà a estar actius.
Quan, per exemple, dediques temps a córrer o a fer taules de gimnàs, t'oblides per un temps de tots aquests problemes que t'estan aclaparant. Es tracta, al cap i a la fi, de dedicar-te una mica de temps a tu mateix, la qual cosa et servirà per veure la situació amb més claredat.
L'ansietat anirà desapareixent i tindràs el cap preparat per pensar en idees positives i constructives. En poques paraules, si fas esport t'alleuges de l'estrès que t'afecta.
Una explicació científica
Al seu torn, aquest procés positiu té una base biològica. Té en compte que, fent exercici físic afavoreixes l'alliberament d'adrenalina. Recorda que l'esport estimula les hormones de la felicitat.
Fer exercici acompanyat és bo per a la teva salut mental
Efectivament, ja que t'ajuda a sortir de casa i moure't quan tinguis menys forces o ganes. Fer esport amb amics fa créixer la vida social d'una persona i li pot servir fins i tot per conèixer altres amistats i realitzar més plans.
Com mantenir la salut mental amb la màxima autoestima
Si segueixes una certa disciplina d'exercici i la complementes amb una alimentació equilibrada i completa (amb una presència compensada de tots els nutrients), podràs comprovar com el teu cos experimenta una substancial millora.
La teva figura passarà a estar més musculada i esvelta, la qual cosa et farà guanyar confiança. El nostre cos no deixa de ser una de les nostres principals cartes de presentació.
Descansa, el teu cos i ment ho agrairan
Com mantenir la salut mental i física pansa, en certa manera, per establir unes pautes que et permetin gaudir d'un descans de qualitat. El descans és tan rellevant com la disciplina de l'exercici i l'alimentació guareix.
Dedica prou temps al repòs entre les teves sessions d'activitat i et trobaràs en condicions òptimes per reprendre els teus exercicis. Al seu torn, la teva ment també agrairà que sàpigues planificar ordenadament aquests descansos.
D'altra banda, comptes amb la possibilitat de reiniciar les teves sessions d'entrenament amb exercicis cardiovasculars que propiciïn el retorn progressiu: running, indoor cycling, etc. No oblidis, per tant, descansar almenys set o vuit hores.