Tenir mal de cap sota qualsevol circumstància és molt molest. Però despertar-se amb un mal de cap ho és encara més. El cert és que hi ha diverses raons diferents que poden causar mals de cap al matí, que van des del bruixisme fins a patir al·lèrgies. La part positiva és que si identifiques la causa que pot estar causant els mals de cap, segurament trobis alleujament. La part positiva? L'alleujament és possible una vegada que pugui identificar què hi ha darrere dels seus mals de cap.
A continuació veurem quines poden ser les raons per patir mals de cap al matí.
Falta de son i insomni
Ja sigui que hagis tingut problemes per dormir prou últimament o perquè pateixis d'insomni crònic, la falta de descans podria ser la culpable dels teus mals de cap matiners. Si els mals de cap només ocorren després d'una nit on no s'ha dormit bé establir una relació entre la falta de son i el mal de cap seria el normal si la circumstància es repeteix.
Apnea del son
L'apnea del son és un trastorn en el qual la respiració s'atura i torna a produir-se durant la nit. Això fa que les vies respiratòries col·lapsin o es bloquegin mentre s'adorm. L'apnea del son pot evitar que el teu cervell rebi prou oxigen i provocar una sèrie de símptomes, inclosos els mals de cap al matí.
A més de no prendre oxigen quan col·lapsen les vies respiratòries superiors d'un pacient amb apnea del son, el pacient tampoc no es desfà del diòxid de carboni. Quan el diòxid de carboni s'acumula al cos, pot causar el mal de cap sord característic amb què es desperten moltes persones amb apnea del son.
Roncs
El fet que ronquis no significa que tinguis apnea del son. Però els roncs en si mateixos poden ser una altra raó per als teus mals de cap del matí. És probable que es degui a una combinació de dificultat per respirar i alteració de la qualitat del son, en despertar-te tu mateix o la teva parella per parar els roncs.
Trastorn del ritme circadiari
Un trastorn del ritme circadiari és un problema que ocorre quan el rellotge intern del teu cos, que t'indica quan és hora d'anar-se'n a dormir o despertar-se, no està sincronitzat amb el teu entorn. Aquesta circumstància també pot provocar mals de cap matutins.
Si treballes per torns, tens jet-lag o hores de son inconsistents, patir mals de cap en aixecar-se és tan freqüent com lògic. El tractament és simple: provar de ficar-se al llit i despertar-se a la mateixa hora cada dia.
Grinyolar les dents
Tècnicament conegut com a bruxisme del son, el bruixisme implica grinyolar o estrènyer inconscientment les dents i la mandíbula a la nit. L'acte mecànic de grinyolar les dents pot causar molèsties i enviar senyals als nervis del cervell, fent que et despertis al matí amb un mal de cap una mica sord i dolorós.
Si sospites que la tensió t'està provocant bruxisme, hauries de fer tot el possible per reduir el nivell d'estrès diari. En general, els metges et recomanaran que utilitzi un protector bucal.
Migranyes
Si te'n vas al llit patint una migranya, assegura't de tractar-la adequadament per endavant. Això pot significar prendre els medicaments receptats si pateixes de migranya amb regularitat o usar un medicament que combini cafeïna i paracetamol. A més, per bàsic que sembli, el simple fet d'adormir-ne set o vuit hores pot ajudar.
Al·lèrgies
Les al·lèrgies poden fer que et despertis amb mal de cap. Això pot deure's a l'obstrucció de les fosses nasals per una inflamació al·lèrgica. Una bona manera de saber si els teus mals de cap es deuen a al·lèrgies és prendre nota de qualsevol altre símptoma. Si els mals de cap es deuen a al·lèrgies, és possible que experimentis altres símptomes d'al·lèrgia, com a congestió nasal, secreció nasal, picor als ulls i esternuts.
Estrès
L'estrès pot acumular-se al cos i causar dolor. Moltes persones acumulen estrès a les espatlles, la part superior de l'esquena i el coll, que pot pujar i causar mals de cap per tensió.