Encara que moltes persones es creguin que poden fer diverses tasques alhora, la realitat científica ens diu que només un 2% de la població pot fer-ho de manera adequada. La resta, el que es dedica és en realitat a saltar d'una tasca una altra. Per a alguns, això pot resultar productiu, però existeix un percentatge de la població per a la qual haver d'abordar diferents feines o assumptes pendents els produeix un gran neguit i presenten problemes d'atenció i concentració que els produeix tensió i estrès.
Una revisió científica de la Universitat d'Harvard va concloure que el cervell humà manca dels components bàsics cognitius i neuronals per fer dues tasques alhora. D'aquesta forma, la multitasca fa que sigui més probable que la informació irrellevant capti l'atenció de les persones, la qual cosa provoca una reducció del rendiment i un augment dels errors, així com distracció, capacitat d'atenció reduïda i disminució de la productivitat.
Una manera d'abordar el treball per evitar aquestes conseqüències negatives és l'anomenat "Deep work". Com el seu propi nom indica, treball profund, consisteix a estar completament present i immers en una sola tasca. Segons un estudi dut a terme per experts de la Universitat de París Descarts, existeix una relació positiva entre el deep work i el rendiment, així com amb la creativitat artística i científica.
La unitasca és una espècie de mindfulness per al treball que desenvolupa l'habilitat de concentrar-se en un sol aspecte i fer atenció al que s'està fent en el present. Per dur-lo a terme, en primer lloc, cal eliminar les distraccions, que només serveixen per desviar l'atenció de la tasca que es té entre mans. Alguns consells per aconseguir-ho és tancar la finestra del correu electrònic, silenciar les notificacions durant aquella estona, posar el mòbil en mode avió o ficar-lo en un lloc que no estigui a simple vista.
Un altre aspecte important és fer una activitat anterior que ajudi a relaxar-se i afavoreixi la concentració posterior, com anar a caminar uns minuts. Amb 20 és suficient i d'aquesta manera solen eliminar-se els bloquejos i s'afavoreix la inspiració, la creativitat i la concentració.
El tercer punt que pot ajudar és escoltar música binaural, que consta de dos tons de diferents freqüències que alteren l'activitat de les ones cerebrals afavorint la concentració. Es poden trobar en plataformes de streaming o a YouTube.
Finalment, dos consells. En primer lloc, fer una correcta planificació de la feina, establint les tasques necessàries per fer aquell dia o espai de temps en què es vol treballar i els objectius que es volen aconseguir, sempre en ordre d'importància, per distingir el que requereix una dedicació més gran. I, en segon lloc, fer de la unitasca un hàbit, convertint-lo cada dia en una cosa rutinària incorporada a les altres tasques de la jornada. Com més es fa, més s'afavoreix la concentració.