Tots volem tenir un pes ideal i més encara quan s'apropa l'estiu i arriba l'hora d'utilitzar roba més lleugera. Però, quin és el pes ideal? Hi ha un mateix pes establert per a tot el món segons la seva altura o edat? Saps quin és el teu?

Com es calcula

Hi ha molts factors que entren en joc en aquesta equació: edat, altura, sexe, complexió... I amb totes aquestes dades què es pot fer.
Existeixen diverses fórmules diferents que juguen amb aquestes dades per donar-se el pes ideal:

  • La fórmula de Lorentz:

Pes Ideal= Altura en cm – 100 – [(A – 150) / k] On la k = 4 (Homes) o 2,5 (Dones)

  • La fórmula de Perrault:

Pes Ideal = talla (cm) – 100 + (Edat (anys) / 10) * (9 / 10 )

  • L'índex de Brocca:

Pes Ideal = Altura cm – 100

Diverses fórmules per conèixer el nostre pes ideal

pes ideal

Pes ideal segons cada persona

Què influeix

Al marge de totes aquestes fórmules, la xifra que surt és només un indicador general d'una aproximació al pes que hauries de tenir, però en cap moment no és el pes real ideal per a tu. Per què no? Doncs bàsicament perquè influeixen moltes variables en cada persona com la complexió, el gust de cada persona, la massa muscular, els líquids al cos, etc.

  • La massa muscular

Per si no ho sabies, quan es realitza molt esport i es té una gran massa muscular, el normal és que es guanyin uns quilos i que fins i tot s'arribi a un lleu sobrepès. Això es deu que el múscul pesa més que el greix.

  • Els líquids

Si et fessis una anàlisi completa per conèixer exactament quina quantitat de líquids reté el teu cos, sabries que aquesta quantitat influeix directament en el pes. El percentatge de greix pot ser el correcte, el de massa muscular també, però potser tens més líquids dels recomanables i amb això, el teu pes augmentarà.
Diferents factors influeixen en la quantitat de líquids al cos: descans, estrès i hormones. El pes ideal de cada persona és un pes que es trobi dins dels límits de pes saludable, sense arribar a sobrepès o a un infra pes. Sempre que et trobis en aquest ventall i et sentis bé amb el teu pes, estaràs el pes ideal.

Com aconseguir el pes ideal

El secret més ben guardat per aconseguir el pes ideal i sentir-se a gust i saludable és dieta i exercici. Si esperaves una fórmula màgica, ho sentim, però la realitat és que simplement amb portar una dieta saludable i realitzar exercici de manera regular aconseguiràs arribar a aquest pes ideal amb què et sentiràs còmode. A quines esperes per començar? Recorda sempre visitar el teu metge de capçalera per realitzar revisions i si comences una dieta perquè t'assessori i et guiï en el procés.