Mites i molta desinformació. Malgrat que tenim més documentació que mai, el cert és que encara continuem trobant-nos amb multitud de falsos dogmes al món del fitnes.
La tecnologia ha ajudat a apropar la informació sobre esport, l'alimentació i la salut a tothom. Tanmateix, també que es multipliquin els mites i la desinformació a través de les xarxes. Per això, és bo conèixer quines són les afirmacions errònies que més se senten als gimnasos per no creure-hi.
La tecnologia ha ajudat a apropar la informació sobre esport, l'alimentació i la salut a tothom
Mites més coneguts del fitnes
Suar més fa que perdis més greix
El greix no es perd per la suor. És més, és difícil perdre-la amb la deshidratació. El que passa és que hi ha un augment de la temperatura corporal, que s'equilibra mitjançant la sudoració.
Com més proteïna prenguis, més múscul
El prendre més quantitat de proteïna, per si mateix, no et fa guanyar massa muscular. Un bon entrenament i un balanç energètic coherent serà el que et porti a l'èxit en el teu objectiu. A més per la ràpida absorció, no és aconsellable més de 30 grams de proteïna en pols per presa, ja que el fetge no té capacitat per a tanta quantitat de cop.
Si la meva bàscula marca que he baixat de número, he perdut greix
Si només mires el número de la bàscula, no coneixeràs la realitat sobre la teva composició corporal. L'ideal en un bon plantejament nutricional i esportiu per saber que perds el greix, i no el múscul. Aconseguint un aspecte sa i definit.
Soc dona i no faig pesos per no tenir una musculatura d'home
Un entrenament adequat en pes, alimentació i descans no farà que tinguis un cos d'home o musculat. Encara que ambdós fabriquen testosterona, les quantitats són tan diferents que és un error pensar que una dona podrà muscular de la mateixa forma.
Copiar l'entrenament d'una altra persona em servirà per tenir els mateixos resultats
Cada persona és un món i cada entrenament ha de ser individualitzat. Adaptat a la teva vida, el teu tipus de cos i els teus objectius. Si no és així, a més de no aconseguir l'adherència al pla, no serà una rutina eficaç.
Com més duri l'entrenament millor
La durada no és important tant com la tensió muscular (TUT), estrès metabòlic i intensitat de l'entrenament.
Si fas esquats patiràs de mal de genolls
Amb una bona tècnica no només no tindràs mal de genolls sinó que seran molt més forts. És més, és un dels exercicis més beneficiosos.
La cervesa és bona per al postentrenament
La cervesa no és la beguda ideal per recuperar-te després d'un esforç. Encara que aporti hidrats de carboni i vitamines, no deixa de ser alcohol. A més, és una beguda diürètica (et fa eliminar líquids) i alcohòlica, carregant al fetge de feina. Per això, si ingerim cervesa després de l'entrenament, el que aconseguim és deshidratar-nos i obligar l'organisme a desintoxicar-se.