Gana entre hores que t'espatlla la dieta. Et sona? Doncs acaba amb ella amb aquests senzills trucs i comença a aconseguir els teus objectius. I és que no és una cosa menor, ja que la sacietat i el pica-pica entre hores és crucial perquè la nostra dieta tingui èxit.
Un dels punts més complicats a l'hora d'aprimar-se és l'aparició de gana entre hores que ens fa prendre decisions errònies. Vols saber com prendre mesures davant això? Continua llegint per veure uns consells que et poden ser molt útils per donar aquesta empenta cap a l'èxit en la teva dieta.
Per poder eliminar amb la fam entre hores és necessari recórrer a un concepte moltes vegades utilitzat i poques vegades utilitzat i és el concepte de sacietat.
Gana entre hores: la sacietat
Moltes vegades tenim coneguts que pot recórrer a aliments baixos en calories, però que tenen poc paper sadollar-te. El tenim sempre clar en productes substitutius i que efectivament són baixos en calories, però la seva sacietat és pràcticament nul·la.
Que aplicació pràctica podem treure de tot això? Inclourem en la nostra alimentació aliments que ens permetin obtenir gran sacietat. Com aquells rics en fibra, com la fruita. O aquells rics en proteïna, que combinats amb els primers donaran una sacietat més gran a nivell digestiu. I no, no necessites únicament proteïnes animals. Prova aquestes dietes per perdre greix especial per a vegetarians i descobreix els seus beneficis. Cuidar-se i sadollar-se no depèn de si fas una dieta vegetariana o no, depèn de quins aliments prenem.
La quinoa com a aliment ric en proteïna i que pot aportar una bona base de fibra
Un exemple clar ho podem trobar en la quinoa com a aliment ric en proteïna i que pot aportar una bona base de fibra. D'altra banda, no podem tampoc deixar de banda el paper dels greixos saludables presents en aliments tals com oli d'oliva, fruita seca com avellanes, nous, ametlles, alvocat. En aquest article ja parlàvem dels diversos beneficis que tenen els alvocats per al nostre organisme.
També és cert que aquests trucs dependran del nombre de menjars que fas al llarg del dia, com no podria ser de cap altra forma.. Com més gran és el temps entre ingesta i ingesta, les probabilitats de sensació de gana augmenten com és evident. Tanmateix, els especialistes coincideixen que el pica-pica entre hores així com ingerir aliments amb calories buides, són enemics públics per a les dietes en les quals l'objectiu final és aprimar-se o controlar el pes.