Vols augmentar la resistència física? Llavors et proposem una sèrie d'exercicis amb què l'aconseguiràs. És cert que en ocasions ens desesperem perquè quan comencem a practicar esport veiem com no aguantem el que ens agradaria. Una cosa que succeeix més freqüentment del que pensem i per això, es pot treballar per canviar-ho.
Hem de començar per ser constants, perquè la resistència física no és una cosa que vagi a canviar d'un dia per l'altre. Però realment si ens esforcem i seguim una sèrie d'exercicis, sí que ho aconseguirem. L'important és que si veus que no pots seguir el ritme, no et desmotivis, sinó no haurà servit de res l'arribar on estàs.
Nedar o saltar a corda, algunes de les opcions
Bicicleta
Un dels exercicis recomanats és el muntar en bicicleta. Pots sortir a fer algun recorregut a l'aire lliure, que sempre és una bona motivació. Però si no tens opció, una bicicleta estàtica o practicar al gimnàs també seran bones idees. La bici és la millora aliada per augmentar la resistència física. Ja que podem anar graduant la seva intensitat, així com la durada i fins i tot afegir intervals en el pedaleig. Tot això farà que millori el nostre sistema cardiovascular, oxigena el nostre cervell i afegeix més resistència a les nostres articulacions, així com al nostre sistema immunològic.
La natació
T'agrada nedar? Llavors has d'aprofitar l'ocasió. Perquè encara que també pot ser un exercici o un esport amb un esforç important, és del més beneficiós. Per la qual cosa entre altres avantatges sí que t'ajudarà a activar els grups musculars al mateix temps que augmentarà la teva resistència, que és el que volem aconseguir. Intenta no donar-lo tot el primer dia i que després no puguis seguir, sinó que com en la majoria dels casos, hem d'anar a poc a poc fent avenços. A poc a poc aconseguirem els nostres objectius.
Salts a la corda
És un altre d'aquests exercicis que solen ser presents en tot entrenament que es preï. D'una banda perquè té nombrosos beneficis com millorar la teva salut cardiovascular, així com augmentar la capacitat pulmonar i eliminar l'estrès, sense oblidar-nos que gràcies a ella també perdrem calories. És cert que es tracta d'un exercici senzill però encara així, potser no ho és tant en qüestió d'exigència. Potser quan comences no aguantaràs gaire temps seguit, però poc a veuràs que sí i t'adonaràs que allà hi ha la resistència que has guanyat fent aquests salts.
Les planxes
Tots els exercicis que podem realitzar amb el pes del nostre propi cos són perfectes per augmentar la resistència. En aquest cas seleccionem les planxes però també podien ser els abdominals, per exemple. És cert que en un primer moment tant uns com els altres, ens costaran i molt. Però amb una mica de paciència els podem integrar a la nostra rutina i ens oferiran nombrosos avantatges. Una de les més importants és la resistència i com no, l'activar tot el cos, millorar l'elasticitat i tonificar, entre d'altres.