Gran part del que som té a veure amb l'alimentació. I en el cas de la pell, parlem d'un òrgan que nota especialment si som curosos amb el que ingerim. L'envelliment de la pell pot frenar-se o alentir-se si a més de no castigar-la amb el tabac o l'excés d'alcohol, portem una dieta equilibrada i sana.
Per això, prendre aliments saludables i deixar de banda els que porten molt sucre o els greixos saturats influeix molt en l'aspecte de la nostra pell, que està en contacte permanent amb els agents externs.
A continuació veurem una sèrie d'aliments que hauríem de freqüentar perquè la nostra salut, i més en concret la nostra pell, tingui una millor vida.
Alvocats
Els alvocats són rics en greixos saludables que ajuden a mantenir la pell flexible i hidratada. A més, contenen compostos que poden ajudar a protegir la pell del dany solar que pot causar arrugues i altres signes d'envelliment a qualsevol estació de l'any. Contenen també vitamina C, essencial per crear col·lagen, que és la principal proteïna estructural que manté la pell forta i saludable i ajuda a protegir la pell del dany oxidatiu causat pel sol i el medi ambient.
Peix blau
El peix blau, com el salmó, la sardina i la tonyina, és un aliment excel·lent per a una pell saludable. És ric en àcids grassos omega 3, necessaris per ajudar a mantenir la pell gruixuda, flexible i hidratada. De fet, una deficiència d'àcids grassos omega 3 pot causar sequedat. A més, redueixen la inflamació, que pot provocar enrogiment i acne.
Fins i tot pot fer que la pell sigui menys sensible als nocius rajos ultraviolat del sol. El peix blau és també una font de vitamina E, un dels antioxidants més importants i aporta proteïnes d'alta qualitat, necessàries per a la renovació cel·lular.
Llavors de gira-sol
En general, les llavors són bones fonts de nutrients que estimulen la regeneració de la pell. Les de gira-sol són riques en vitamina E, seleni, zinc i altres proteïnes. Tots aquests nutrients juguen un paper essencial com a antioxidants, que ajuden a protegir la pell i permeten que tingui un bon aspecte durant tot l'any.
Bròquil
Un altre aliment que conté moltes vitamines i minerals importants per a la salut de la pell, com a zinc, vitamina A i vitamina C. També conté luteïna, un carotenoide que ajuda a protegir la pell del dany oxidatiu, que pot fer que la pell s'eixugui i s'arrugui. A més, conté sulforafano, que compta amb alguns beneficis i pot protegir contra el càncer de pell.
Nous
Les nous tenen moltes característiques que les converteixen en un excel·lent aliment per a la pell. Són una bona font d'àcids grassos essencials, de fet són la fruita seca més rica en omega 3 i omega 6. Així mateix, les nous contenen altres nutrients que la teva pell necessita per funcionar correctament i mantenir-se saludable com el zinc, fonamental perquè aquesta part del nostre organisme funcioni correctament com a barrera. També és necessari per a la cicatrització de ferides i per combatre els bacteris i la inflamació. Les nous també proporcionen petites quantitats dels antioxidants vitamina E i seleni, a més de proteïnes de qualitat.