La reducció de les capacitats físiques o cognitives relacionades amb la vellesa o patir algunes de les patologies més comunes en la tercera edat, són sovint els causants de les caigudes d'ancians a la llar, un dels accidents domèstics més habituals. Però no els únics.
Conèixer els factors que poden augmentar el risc de patir-les i saber com prevenir-les ens ajudaran a evitar aquestes caigudes i les lesions, de major o menor gravetat, que es poden produir.
Hi ha consells que poden ajudar als nostres majors
Factors ambientals o extrínsecs
Existeixen alguns factors el risc dels quals augmenta en persones majors de 65 anys, en tenir menys reflexos a aquesta edat, però que són aliens a les seves limitacions o problemes físics o cognitius sinó que estan relacionats amb l'entorn.
- Caigudes a la dutxa
- Sabates o roba inadequades
- Ús d'objectes de suport com bastons o crosses inadequats
- Mala disposició d'objectes com catifes amb doblecs o joguines pel mig
- Diferents altures
Factors individuals
La disminució dels reflexos augmenta la probabilitat de caiguda a partir de certa edat però no és l'únic motiu, ja que existeixen altres factors de risc que dependran de les característiques, capacitats i situació de cada persona i que augmentaran la probabilitat de tenir una caiguda com:
- Demència
- Deteriorament físic
- Deteriorament cognitiu
- Medicació
- Debilitat muscular
- Pèrdua d'equilibri
- Malaltia crònica
- Antecedents de caigudes
- Manca de nutrients
- Problemes visuals
- Problemes als peus
- Antecedents d'infart cerebral
- Parkinson
Consells per evitar les caigudes d'ancians a la llar:
Igual com en molts dels aspectes relacionats amb la cura d'una persona gran, el més important sempre és la prevenció. Encara que certs accidents no poden evitar-se, sí que existeixen alguns consells que ens ajudaran a reduir el perill i evitar les caigudes d'ancians a la llar.
Practicar exercici diari d'enfortiment
A més d'evitar la sarcopènia i augmentar la massa muscular en la tercera edat, l'exercici físic ens pot ajudar a millorar la coordinació i l'equilibri i prevenir així les caigudes.
L'activitat física variarà, en intensitat i forma en funció de la capacitat i estat de cada persona i sempre és recomanable consultar-ho amb el metge. Així, podem incloure exercicis en la nostra rutina que ens ajudin a enfortir la musculatura i millorar el nostre equilibri i fins i tot afegir un altre tipus d'activitats que també són molt beneficioses com el ball en la tercera edat.
Fer canvis per evitar caigudes
A casa hi ha molts objectes que poden resultar perillosos augmentant així les possibilitats que es produeixi una caiguda. Per a això hem d'analitzar els possibles riscos i eliminar tots aquells objectes que puguin interferir en el pas com catifes o objectes desordenats.
Comprovar els medicaments
Els fàrmacs per pal·liar alguns dels símptomes de les patologies més comunes poden tenir efectes secundaris com a marejos, augmentant així el risc a tenir una caiguda.
Anar amb compte amb les ulleres bifocals
A partir dels 40 anys és habitual patir presbícia o vista cansada i, en ocasions, aquesta s'afegeix a un altre problema visual com la miopia, la hipermetropia o l'astigmatisme. Encara que en l'actualitat l'ús de les ulleres progressives està més estès, també hi ha gent que utilitza ulleres bifocals.
Aquest tipus de lents permeten corregir els trastorns de la vista, però en fer-ho amb dues àrees perfectament diferenciades en el vidre (una per veure de prop i una altra de lluny), el canvi d'una a l'altra pot provocar marejos. A més, aquestes ulleres també afecten a la percepció de la profunditat el que augmenta el risc de tenir una caiguda.