L'estiu és l'època en què s'intensifica la insuficiència venosa crònica, un mal que, segons el Capítol Espanyol de Flebologia, afecta gairebé un de cada tres adults a Espanya. Pesadesa, cansament de cames, són els símptomes que avisen d'una deficient circulació de la sang a les extremitats inferiors. Amb la calor, les venes es dilaten més de l'habitual, que deriva en una concentració de sang més gran i retenció de líquids a les cames.
La manifestació més comuna d'aquests símptomes són les varius
Són símptomes que, si bé no representen una greu amenaça per a la salut, sí que repercuteixen de forma negativa en la qualitat de vida de la persona afectada. Fins i tot pot arribar a ser incapacitant. La manifestació més comuna d'aquests símptomes són les varius, que no són sinó dilatacions i allargaments de les venes. Què es pot fer per millorar la circulació de la sang a les cames i alleujar tots aquests problemes? Aquí van un seguit de consells.
- No romandre dempeus o asseguts durant molt temps. Si no hi ha més remei, bé sigui per feina o perquè necessitem fer un llarg viatge, intentarem moure constantment peus i cames. I si és possible, aixecar-se del seient i caminar uns minuts.
- Mantenir les cames amunt en la mesura possible. En els dies de molta calor és recomanable elevar-les al migdia, i també a la nit, quan arribem a casa. I si es pot, dormir amb les cames aixecades uns centímetres.
- Dutxar-se en lloc de banyar-se. Alternar les dutxes no excessivament calentes (que l'aigua no superi els 38 graus) amb rajos freds a les cames ajudarà a activar la circulació. I una vegada hàgim acabat, ens passarem aigua freda als panxells (sempre en sentit ascendent) a fi d'alleujar la sensació de pesadesa.
- Fer-se massatges a cames i turmells. Ho podem fer mentre romanem ajaguts, amb un gel fred, i de manera ascendent (dels peus cap al genoll).
- Mantenir la pell ben hidratada. Després de la dutxa aplicarem crema hidratant (o qualsevol altre tipus de loció) amb suaus massatges.
- Seguir una dieta equilibrada, rica en fibra, ja que el sobrepès i el restrenyiment són enemics d'una bona circulació sanguínia. També convé reduir al mínim la ingesta de sal —així retindrem menys líquids—, ingerir abundant aigua i, per descomptat, res d'alcohol i tabac.
- No utilitzar roba massa cenyida, especialment en les èpoques caloroses, ja que poden dificultar el retorn venós des de les cames fins al cor.
- Fer exercici, sempre de forma moderada. El millor per a la circulació de les cames és la natació o caminar, sense desdenyar altres formes d'activitat física com la bicicleta o la gimnàstica. Fins i tot el ball.