Si has o no d'exercitar els abdominals tots els dies és un tema molt debatut a la comunitat de fitnes.
Entrenament diari: sí o no?
Abans de fer cruixits, girs i planxes russes diàriament, hem de fer un balanç dels seus objectius. Si estàs intentant perdre greix de l'abdomen i obtenir un mig prim, els exercicis abdominals diaris no són el que necessites. Tan li fa com de forts siguin els músculs mitjans, si hi ha una capa de greix que els cobreix, mai no veuràs l'estómac d'una taula de rentar.
Aquestes són les 3 raons per NO exercitar els abdominals tots els dies:
1- No són necessaris per tenir nucli fort o six-pack
Pots tenir un six-pack molt impressionant amb un nucli tan fort com l'acer concentrant-te en exercicis bàsics, compostos com esquats frontals amb una barra o manuelles, estocades amb manuelles o fins i tot flexions polimèriques, per nomenar-ne alguns.
Una altra opció és utilitzar exercicis d'estabilització com un exercici avançat per a gossos que no només treballa els teus abdominals, sinó també el teu equilibri, esquena baixa i fins i tot braços i espatlles.
Per fer abdominals la postura és bàsica
2- Problemes de postura
Gairebé totes les persones tenen problemes de postura moderats o severs a causa d'un estil de vida sedentari. Quan tenim una feina d'escriptori, o simplement ens asseiem en una cadira durant unes hores, les espatlles tendeixen a girar cap endavant perquè el cos s'encorbi.
Què fa fer un munt d'abdominals tots els dies a aquest problema preexistent? Doncs ens fa encongir encara més en obligar els nostres músculs abdominals a tensar-se i escurçar-se.
L'estirament i l'escuma poden ajudar a corregir les espatlles arrodonides i millorar la postura, però treballar els abdominals tots els dies només pot empitjorar els problemes de postura que tinguis.
3- No elimina greix abdominal
La idea que podem eliminar el greix corporal obstinat d'una part del cos en particular podria ser el mite més freqüent en la indústria del fitness. I això que n'hi ha molts. Certament, els cinturons d'abdominals i les màquines d'abdominals intenten promoure aquesta idea de "reducció de taques", però fer exercici d'abdominals no cremarà més greix del teu cos.
Obtenir un six-pack requereix aconseguir un baix nivell de greix corporal que no té res a veure amb la quantitat d'abdominals o exercicis abdominals que fas.
És molt millor dedicar el temps a preparar els menjars, planificar el que menjarem o concentrar-se en exercicis bàsics i compostos. En general, els exercicis abdominals tradicionals com els abdominals estan extremadament sobrevalorats.