Una dieta personalitzada és el règim alimentari més eficaç i efectiu per perdre pes, ja que et permet aprimar-te sense implicar riscos per a la salut i d'una manera duradora. S'elabora sobre la base de les teves especificacions i exigències personals, que al moment de la inscripció et sol·licita que proporcionis una sèrie de dades que s'utilitzaran per elaborar una dieta adaptada a la teva mesura: pes i altura, útil per calcular l'índex de massa corporal per avaluar si estàs en condició de sobrepès, però també informació sobre el teu estil de vida, més o menys sedentari, i de les teves preferències alimentàries, essencials perquè la dieta sigui adequada a les teves necessitats calòriques, equilibrada des del punt de vista nutricional i fàcil de seguir.
Els gustos de la persona que segueix la dieta són importants
Quins aspectes ha de tenir en compte una dieta personalitzada?
La personalització de la dieta és fonamental en primer lloc, per determinar quants quilos perdre: la dieta personalitzada permet, de fet, avaluar si estàs en un estat de sobrepès i identificar un objectiu de pes saludable, un rang de pes és dins del que minimitza els riscos d'incórrer en malalties relacionades amb una mala alimentació.
Fins i tot els hàbits, els ritmes de la vida i del treball i les preferències alimentàries de cada persona són diferents i juguen un rol important en el desenvolupament d'una dieta funcional que sigui efectiva i fàcil d'inserir en la rutina diària.
Aquests són els principals aspectes que s'han de tenir en compte per personalitzar adequadament una dieta.
Característiques físiques
• Edat
• Sexe
• Activitat física
• Metabolisme basal, que representa el que consumim en condicions de descans, és a dir, quan el nostre cos té el motor en marxa, però «al mínim»
• Constitució física personal i familiar
A més d'aquestes consideracions – de naturalesa física- és extremadament important tenir en compte els gustos de la persona que haurà de seguir la dieta.
Les preferències alimentàries i l'estil de vida
Les dietes prefabricades generalment tenen un esquema alimentari estandarditzat que poc tenen que veure amb el personalitzat, i que s'ocupa poc dels gustos i dels estils de vida de cada un, pel que generalment no prenen en consideració la disponibilitat de temps i les preferències dels qui les seguiran: en el dinar tens possibilitat de cuinar o és millor una dieta amb un entrepà? Prefereixes pollastre o gall dindi per a la teva aportació de proteïnes? Ets vegetarià o vegà?
Són tots elements que és essencial tenir en compte, si es vol tenir èxit amb la dieta. De fet, serà més fàcil seguir-la i majors seran les possibilitats de continuar el camí d'una manera duradora i efectiva.