Les paraules exercici i tabac estan als antípodes l'una de l'altra i és aquesta mateixa raó la que fa que tinguin una relació positiva. Aquesta cal buscar-la a diferents nivells perquè no només el temps que un dedica a fer exercici no està fumant sinó que els efectes negatius directes i indirectes del tabac sobre l'organisme, deixen d'actuar.
Qui és fumador difícilment deixa de fumar d'avui per a demà pel que associar aquest fet a tenir ocupat el temps pot ajudar molt. No obstant això, l'entrada en vigor de la llei antitabac prohibint fumar en llocs públics, tancats... ja va ajudar fa anys a què el nombre de fumadors hagi disminuït i en canvi els exfumadors que han engrossit les llistes de gimnasos, associacions... hagi crescut. Potser de manera més o menys forçada i de mala gana un exfumador s'ha vist empès a practicar esport però no hi ha dubte dels efectes beneficiosos que produeix l'exercici sobre l'organisme.
Qui és fumador difícilment deixa de fumar d'avui per demà
Efectes positius
Són molts els efectes positius de l'exercici sobre el nostre cos. Els nivells als quals podem sentir-los són variats: des de la millora a nivell cardiovascular amb disminució dels nivells de la tensió arterial, també control de les xifres de la glucosa o millora de la circulació sanguínia.
El fumador, evidentment, també obtindrà els beneficis de l'activitat física quan deixi de fumar ja que de manera progressiva es podran anar canviant els efectes que ocasiona el tabac, com una oxigenació sanguínia més pobra o més possibilitat de patir afectacions cardíaques. Aquests efectes, els quals es van sentint progressivament en el temps, fan que les ganes d'exercitar-se superin al "moment cigarret". Una de les sensacions que els exfumadors esportistes comenten com més agradables és la de no "ofegar"-se sinó que poden practicar el seu esport favorit sense tenir aquesta desagradable sensació de "falta d'aire" i d'esgotament precoç.
No s'ha d'oblidar que qui deixa de fumar per regla general augmenta alguns quilos. Una manera de poder combatre aquest fet és el realitzar activitat física per cremar totes aquestes calories de més. Rutines enfocades a cremar calories són ideals perquè de manera controlada s'aconsegueixi arribar al pes amb què un se sent còmode. L'exercici cardiovascular combinat amb treball de tonificació, és un programa ideal per assolir l'objectiu establert. De tota manera no s'ha d'oblidar que una dieta estructurada ajuda en gran manera el control del pes i més quan desapareix el "vici" del tabac i en moltes ocasions apareix el vici del "pica-pica" en escena.
El que has de saber:
- Per a qui està deixant de fumar, l'exercici ajuda a tenir ocupat el temps.
- Una de les sensacions més agradables dels exfumadors és deixar de notar falta d'aire i esgotament precoç en fer esport.
- Fer exercici pot ajudar a mantenir el pes quan es deixa de fumar.