És important preparar el nostre cos per als canvis, una cosa que també succeeix de sobte a l'estiu. No hem de fer grans canvis per cuidar millor la nostra salut, però convé tenir en compte una sèrie de consells per ajudar-nos a superar el canvi de temperatures i humitat de finals de l'estiu.
Cuidar el son
No hauria d'importar a quina estació de l'any siguem per dormir al voltant de 7 o 8 hores cada dia. El son juga un paper important en la salut física i serveix d'important protecció per als sobtats canvis del temps meteorològic.
La millor manera de dormir millor és tenir una rutina. Hem de provar de dormir a la mateixa hora tots els dies. A més, hem d'evitar les migdiades de més de 20 minuts durant la tarda. Un altre hàbit que ajuda a dormir millor és sopar almenys dues hores abans de ficar-se al llit i no utilitzar cap dispositiu electrònic una hora abans de dormir.
Mantenir-se hidratats
El cos humà és compost per aproximadament un 60% d'aigua. La calor i la suor en els mesos d'estiu poden deixar el teu cos deshidratat, la qual cosa pot provocar resultats de salut no desitjats, com a febre i calfreds. De fet, la falta d'aigua també és nociva per al teu cos i pot fer que tinguis antull de menjar fins i tot quan no tens gana.
Mantén-te ben hidratat bevent almenys 8 o 9 gots d'aigua al dia. És important tant en el cas que faci calor, com si baixen les temperatures. L'aigua també ajuda el nostre cos a desfer-se dels rebutjos tòxics a través de la micció, la transpiració i les deposicions.
La importància de fruites i verdures
Les fruites no només ens brinden nutrients i minerals essencials, sinó que també hidraten els nostres cossos i el refresquen internament, la qual cosa ens ajuda. Les verdures són excel·lents fonts de vitamina C. Les baies també són una excel·lent font de vitamina, així com una bona font d'antioxidants. Comptar amb els nutrients necessaris permet afrontar els canvis de temps amb més garanties de no patir contratemps de salut.
La higiene
Quan es passa de temperatures més fredes o altres de més càlides, és important mantenir una bona higiene. De fet, quan es donen grans calors abunden més les malalties. Els gèrmens prosperen i es propaguen a causa de la calor i la humitat que provoquen malalties com la grip estacional, la gastroenteritis, la icterícia, la febre tifoide, les erupcions cutànies i la intoxicació alimentària. La higiene es torna extremadament important.
La part bona és que és molt fàcil mantenir una bona higiene. Coses simples com dutxar-se dues vegades al dia, rentar-se les mans abans de menjar, utilitzar un humectant per a la pell per evitar erupcions, evitar menjar fora o almenys menjar en un lloc que es mantingui net contribueix en gran manera a mantenir la higiene bàsica.