Tots tenim un límit, i no és difícil assolir-lo amb tot el que està succeint en els últims mesos, amb la voràgine d'esdeveniments que vivim des que va començar la pandèmia. Des d'aleshores, les dades confirmen que els problemes relacionats amb la salut mental s'han disparat. Segons l'OMS, els problemes de salut física, l'aïllament, la falta de contacte social, la dificultat en la conciliació amb la vida personal, els canvis d'hàbits, els problemes laborals i altres circumstàncies han passat una gran factura.
Es calcula, segons la institució, que una de cada cinc persones que han passat la covid s'ha enfrontat per primera vegada a un diagnòstic d'ansietat, depressió o insomni, i té a més el doble de probabilitat de tenir-los que persones amb altres patologies.
Els pensaments suïcides han augmentat entre un 8% i un 10%, especialment en persones adultes joves (on la xifra ascendeix a entre un 12,5% i un 14%). I, en definitiva, ha empitjorat la salut mental entre les persones que viuen situacions socioeconòmiques més desfavorables i entre les persones amb problemes de salut mental previs.
Per aquesta raó, és més necessari que mai atendre a les nostres emocions i sistema nerviós, que és l'encarregat de regular la major part dels aspectes de la salut i el benestar. És responsable d'activitats com els cicles del son, les activitats automàtiques com respirar i els processos com pensar, recordar i sentir emocions.
El nostre sistema nerviós necessita descansos i aquests són algunes maneres d'aconseguir aquests descansos.
Fer exercici amb pes
El pes proporciona al cervell informació propioceptiva, que pot produir un efecte calmant i organitzador en el sistema nerviós central. L'entrada propioceptiva també s'utilitza formalment en teràpia física i ocupacional per tractar des de lesions fins a autisme i paràlisi cerebral. Una bona manera és aixecar pesos o utilitzar mantes pesades o armilles amb pes per a nens.
Abraçar-se amb un ésser estimat
Abraçar allibera endorfines i oxitocina, també coneguda com l'hormona de l'amor. Per això és aconsellable almenys una vegada al dia dur a terme un acostament d'aquest tipus per calmar el sistema nerviós.
Agitar el cos
Igual com fan els animals, agitar el cos és terapèutic. L'estrès i l'ansietat acumula energia en el sistema nerviós i aquest acte, també anomenat tremolor terapèutica o neurogènic, pot ser alliberador.
Un bany calent
Els banys calents poden ajudar a reduir la inflamació i augmenten la segregació d'endorfines. Perquè sigui una experiència sensorial completa es poden incloure plantes aromàtiques o preparar un bany de bombolles.
Inclou greix saludable en l'alimentació
Les cèl·lules nervioses estan embolicades en una capa protectora anomenada mielina. Prendre greixos saludables com les omega-3, present en el peix blau o les nous, poden ajudar a mantenir en bon estat aquesta capa protectora.