L'estil de vida que portem i el que mengem influeix en tot el nostre organisme. En aquest cas no és una excepció. El fetge gras és una de les malalties que afecta un número cada vegada major de persones. Aquelles persones que pateix de diabetis tipus 2, el més comú és que tinguin fetge gras.
És per això, que avui parlarem de què és i com revertir-lo de forma natural.
La dieta, clau per al fetge
Perquè es torna gras el nostre fetge?
Al contrari del que pugui semblar, a causa del seu nom, el fetge no es torna gras en consumir una gran quantitat de greixos (en qualsevol cas, cal consumir greixos saludables), sinó pel consum de carbohidrats, sucres, fructosa, etc.
Podem diferenciar dos tipus de fetge gras:
- El fetge gras per alcohol, també anomenat esteatosi hepàtica alcohòlica.
- El fetge gras no alcohòlic.
En l'últim cas està relacionat amb la nostra alimentació. Consumim una gran quantitat d'aliments que una vegada ingerits el nostre cos els converteix en glucosa o fructosa. La primera, es pot processar i guardar als nostres músculs i al fetge. Tanmateix, aquesta quantitat és limitada i normalment consumim un excés de glucosa que el fetge ha d'eliminar. D'altra banda, la fructosa no té un ús en el nostre organisme i per tant el nostre fetge ha d'eliminar-la. Això no vol dir que les fruites siguin dolentes, però hem de tenir en compte l'efecte que un excés poden fer en el nostre organisme.
Això sí, les fruites no cal consumir-les en suc sinó en peça sencera, ja que té menor impacte. En qualsevol cas, l'ideal és consumir les que tenen un baix percentatge en fructosa, glucosa.. com baies, maduixes, etc.
De la mateixa manera, no significa que hàgim d'eliminar la glucosa de la nostra dieta, una quantitat adequada de glucosa pot ser utilitzada pels nostres músculs convertint-la en energia. El problema rau en la gran quantitat de carbohidrats, aliments precuinats, sucres, etc. que consumim diàriament. Fins al punt que formen per a moltes persones la base de la seva dieta.
Per tant, el fetge gras és més un símptoma de l'estil de vida que portem més que una malaltia.
Què fer per recuperar-nos?
Una de les principals coses que hem de treure de la nostra alimentació és l'alcohol i el sucre. Normalment sol costar de controlar l'excés d'hidrats de carboni a causa d'un desconeixement de tots els aliments que els contenen. També cal evitar els olis hidrogenats (gira-sol, blat de moro, etc.) ja que són molt tòxics per al nostre fetge.
També hem de provar d'evitar prendre un excés de medicaments en el nostre dia a dia tret que siguin estrictament necessaris.
Hem de tenir en compte que la paraula «moderació» l'hem d'eliminar de la nostra dieta si patim de fetge gras. Gens de beure amb moderació, menjar sucre amb moderació.. Hem d'eliminar aquelles coses que estan danyant el nostre fetge si volem realment tenir bona salut en aquest òrgan.