Amb la vida que portem, cada vegada és més difícil trobar una rutina d'entrenament adequada, sobretot si treballem. Un horari d'oficina ens deixa sense temps ni ganes d'anar al gimnàs, i si a sobre en el nostre treball hem de fer viatges laborals de manera reiterada, és senzillament impossible.
Davant d'aquest panorama desolador, què ens queda? Doncs ni més ni menys que un producte més que útil per millorar el nostre entrenament, moltes vegades oblidat i tot infravalorat. És el moment de donar-li una oportunitat a les bandes de resistència.
Afegeix més resistència als teus entrenaments amb les bandes
Les bandes són un article que pots afegir al teu entrenament bodyweight, ja que no afegeixen pes, sinó que generen resistència. No es tracta d'unes manuelles que afegeixen als nostres entrenaments uns quilos més, sinó que continuem utilitzant la nostra massa muscular afegint un plus de resistència. D'altra banda, són molt fàcils de transportar, cap en qualsevol lloc i no pesen, i amb elles podem entrenar tots els músculs del nostre cos. Aquestes bandes són molt funcionals ja que serveixen per treballar equilibri, força, elasticitat, agilitat, control i tonificació del cos.
Les bandes són un article que pots afegir al teu entrenament bodyweight
En general, les bandes estan fabricades amb làtex, encara que estan començant a fer-les amb teixit (encara que són més cares, això sí). N'hi ha de diversos pesos, des dels 4 als 10 quilos, totes marcades per colors diferents, que moltes vegades canvien en funció del fabricant. Tanmateix, podem trobar una taula oficial, on les grogues són les més suaus i les orades les més fortes.
Beneficis d'utilitzar les bandes
- No pesen i són barates. És un material fàcil de transportar, que pots portar per tots costats. A més, pots trobar-les a qualsevol botiga online, i el seu preu no és molt elevat.
- Multifuncional. No hi ha una única manera per utilitzar-les, ni tampoc treballen una zona del cos especifica. Tot depèn de l'exercici per al qual les utilitzis. A més, això també genera que puguis crear rutines variades i no cansar-se d'utilitzar-les amb tanta facilitat.
- Prevé lesions. Com en tots els entrenaments, és important una correcta realització dels exercicis i, més encara, si no hi ha ningú controlant que es realitzin bé. Tanmateix, amb la utilització de les cintes és molt difícil lesionar-se, fins i tot encara que estiguis mal posicionat. I també és un element perfecte per utilitzar en l'escalfament.
- Resistència constant. Amb l'ús dels pesos, hi ha un moment en què no es treballa en contra de la gravetat, de manera que, encara que no ens n'adonem, els músculs descansen. Amb les bandes elàstiques, la resistència és constant, per la qual cosa el múscul no es relaxarà fins que no acabem la rutina.
- Transició. Si el teu pes ja no és prou per continuar progressant a nivell esportiu, les bandes poden ser un gran aliat de transició, fins que decideixis i et sentis segur per utilitzar els pesos o una mica més intens.