Actualment dir que no pateixes d'estrès és gairebé impossible, s'ha convertit en una cosa pròpia i comú caminar ansiosos, preocupats i atenent mil coses alhora sense tenir en compte els efectes i conseqüències que tenen aquest tipus de comportaments i emocions al cos. Una alimentació balancejada i potenciada amb alguns aliments específics pot reduir l'estrès i fer-te sentir feliç, llestos per conèixer els trucs i quins aliments has de començar a consumir aquest acabat d'estrenar 2023?
L'estrès és molt present en la nostra societat actual
Nabius
Aquesta deliciosa fruita que pots incloure en els teus esmorzars, berenars, amanides i fins a batuts no només combat l'envelliment de la pell per contenir antioxidants, sinó que conté vitamines C i E, a més de magnesi i manganès que contribueixen a la reducció de l'estrès.
Llet
Les vitamines, proteïnes i el calci d'un vas de llet controlen els radicals lliures que alliberem quan estem estressats, això t'ajuda a calmar-te i a respondre millor davant d'algunes situacions que et poden produir un estrès gens convenient.
Arròs
Sabies que quan el cos té una bona quantitat de vitamina B manté millor les cèl·lules i òrgans? Això també contribueix que l'estrès no s'acumuli i redueix la possibilitat de patir depressió, una malaltia contra la qual podem lluitar seguint un estil de vida saludable.
Espinacs
Els vegetals de color verd fosc tenen superpoders: ens guareixen, milloren els processos del nostre organisme, ens alimenten molt bé i a més redueixen la quantitat de cortisol que alliberem en moments d'estrès. Més? Milloren automàticament el nostre estat d'ànim fent-nos sentir més tranquils.
Alvocat
L'alvocat ens encanta perquè se'ns cuida del cap als peus. Aquest aliment, que encaixa fenomenal a totes les amanides, manté el cervell sa, redueix la pressió arterial i calma l'estat d'alerta. El podem prendre a qualsevol hora del dia, i a més el seu cultiu cada vegada és més de proximitat.
Xocolata fosca
El cacau pur (de color fosc) activa en nosaltres la producció d'anandamide, el neurotransmissor conegut com la molècula de la felicitat, que a més de millorar el nostre ànim, potencia la memòria, la motivació i el procés digestiu. Fenomenal i deliciós, cert?
Salmó
Una de les fonts més pures d'omega 3 és exactament aquest aliment, per això augmenta la producció de serotonina que t'ajudarà a sentir-te ple i feliç. També controla la producció de cortisol i adrenalina perquè enfrontis millor les situacions que puguin generar-te ansietat.
Fes-li un espai a aquests aliments en el teu dia a dia i tanca la jornada amb un te verd natural que et brindarà una sensació de calma inigualable.