T'has animat a provar el ball alguna vegada? Si no ho has fet, et recomanem que el pensis per a, com poc, provar-ho. El motiu? Els seus múltiples beneficis a nivell físic i emocional, dels que et parlem en aquest article.
Beneficis del ball
Fa molts anys que se sap que l'activitat física i la pràctica d'esport proporcionen molts beneficis físics, ajudant per exemple a millorar el funcionament dels aparells respiratoris, circulatoris i ossis. Però quan ballem, obtenim els beneficis de l'activitat física aeròbica, i també ens beneficiem a nivell psicològic i emocional.
1. Ballar ens ajuda a connectar amb un mateix
Ballant es desperten emocions i fantasies a través del moviment, la qual cosa facilita l'expressió de sensacions, emocions, sentiments i estats d'ànim de forma natural i desinhibida. D'aquesta manera podem connectar amb nosaltres mateixos i amb les emocions que reprimim, com la ràbia i la ira, o l'ansietat i l'angoixa, que ballant poden canalitzar-se de forma saludable, el que ajuda el control emocional en el dia a dia.
2. Ens ajuda a connectar amb els altres
Ballar és una activitat social, la qual cosa fa que proporcioni moltes oportunitats de relacionar-nos amb altres persones. Assistir a classes de ball pot millorar les relacions interpersonals, ja que és un punt de trobada per fer amics i millorar el desenvolupament d'habilitats socials.
3. Millora l'estat d'ànim
Ballar suposa una distracció agradable i relaxant que fa gaudir a pràcticament tothom, per això el més probable és que si observem una persona ballant segurament trobem un somriure a la seva cara. En suposar una distracció, ajuda a la ment a descentrar-se dels problemes i preocupacions que la inunden durant el dia, facilitant que deixem de pensar en clau negativa, i reduint així els estats de tensió i estrès, obtenint sensacions de benestar.
També ajuda a canalitzar l'adrenalina i induir l'alegria, augmentant la vitalitat, la motivació i la il·lusió per la vida, el que converteix a les persones en més positives.
El ball ajuda a guanyar seguretat en un mateix
4. Millora l'autoestima i la seguretat en un mateix
Assistir a classes de ball és un excel·lent mètode per vèncer la timidesa en ajudar a les persones a vèncer la seva por "del ridícul" ja que per exemple una caiguda mentre balles, és un error típic que tots els ballarins han tingut alguna vegada i no és vist per ells com un motiu pel qual avergonyir-se.
Altra de les formes en què també ajuda a millorar la seguretat en un mateix, és que cada vegada que s'aconsegueix el domini d'un nou pas de ball, la persona experimenta un augment de la confiança en considerar aquest fet com un assoliment, i cada èxit que aconsegueix reforça positivament l'autoconcepte, traslladant la confiança en un mateix a altres aspectes de la vida.
5. El ball augmenta la intel·ligència i prevé l'envelliment cerebral
El ball de saló, com la majoria de balls estructurats, requereix memoritzar els passos i treballar en parella, per a això la persona ha de concentrar-se i mantenir la seva atenció de forma sostinguda, tot això en conjunt, proporciona desafiaments mentals que són clau per al manteniment de l'agilitat mental i la salut cerebral.
Una de les finalitats de la intel·ligència humana és la presa de decisions, mentre es balla s'han de prendre decisions ràpides contínuament i en moltes ocasions no serveix recórrer a un patró d'acció fix preestablert, com succeeix quan realitzem altres activitats físiques com córrer, muntar en bici o nedar. D'aquesta manera, en estar ballant el cervell ha de "reinventar-se contínuament" i fer ús de la plasticitat cerebral, el que provoca que les neurones siguin molt actives.