Què és l'Arginina?
L'Arginina és, en termes tècnics, un dels 20 aminoàcids que componen les proteïnes. És considerat com un aminoàcid essencial condicionat, és a dir, és essencial durant la infantesa, mentre que és no-essencial en l'edat adulta.
Com hem vist, l'Arginina és precursora de l'Òxid Nítric, un potent neurotransmissor que ajuda la relaxació dels capil·lars sanguinis que milloren el reg i la circulació.
- En l'organisme se sintetitza en el cicle de la urea i participa en moltes de les activitats de les glàndules endocrines.
- De manera externa, el podem obtenir a partir de la dieta, sent els aliments més rics en Arginina la carn vermella, la carn d'aus i els productes lactis.
També se'l pot denominar com a L-arginina. Es tracta del mateix compost, la seva única diferència rau en l'ús: suplements esportius o complements alimentaris.
També se'l pot denominar com a L-arginina
Quines són les propietats de l'Arginina?
L'Arginina és un suplement alimentari amb propietats que afecten diverses funcions de l'organisme:
- Ajuden en els processos de cicatrització i regenerar teixits fets malbé.
- Redueixen la pressió arterial.
- Ajuden els ronyons a excretar eficaçment productes de rebuig metabòlic.
- Potencia la resposta immune.
Aquestes propietats desemboquen en múltiples beneficis:
- Les seves propietats en el referit a teixits deriva en: un efecte anti-aging i en una recuperació més ràpida.
- La reducció de la pressió arterial: ajuda a millorar la circulació, redueix el risc d'atac al cor i combat la disfunció erèctil.
- En potenciar la resposta immune: redueix el risc de lesions i malalties.
- A més, inhibeixen la hiperacidesa gàstrica.
Quins són els beneficis com a suplement esportiu?
Actualment, la L-Arginina és un dels suplements més utilitzats per esportistes. Això es deu als beneficis de la seva ingesta diària o abans dels entrenaments:
- Redueix el greix.
- Augmenta la capacitat anaeròbica en les carreres.
- Ajuda a dilatar els vasos sanguinis, aconseguint així augmentar el flux sanguini.
- Ajuda a combatre el cansament, reduint la fatiga.
- Augmenta els nivells d'Òxid Nítric, aconseguint així els beneficis d'aquesta molècula.
Qui pot prendre Arginina?
Qualsevol que vulgui augmentar les propietats de l'Òxid Nítric pot prendre Arginina sempre seguint la dosi recomanada. A més, els atletes que busquin els beneficis citats anteriorment: en la pressió sanguínia, la recuperació i la immunologia, poden prendre-la en dosis diàries o abans dels seus entrenaments.
Quina és la dosi d'Arginina recomanada?
La suplementació d'Arginina pot utilitzar-se:
- Per mantenir nivells elevats durant tot el dia: dividir la dosi en 3 preses de 5-6 grams.
- Com a preentrenament: entre 3 i 6 grams, uns 45 minuts abans de l'entrenament.