Aprimar-se a casa, sense haver d'anar al gimnàs també és una gran alternativa. Sobretot si no vols tenir aquesta despesa extra al mes i si no disposes de gaire temps cada dia. Per això, gens com centrar-se en una sèrie d'exercicis senzills que puguis realitzar còmodament i que alhora et facin perdre una cosa de pes.
Això sí, recorda que els exercicis són bàsics però el portar un estil de vida saludable i equilibri és important. Per la qual cosa has de combinar l'exercici i l'alimentació per arribar a un bon port. Així que, t'expliquem quins són tots aquests exercicis que pots fer.
Exercicis amb què no hauràs de gastar diners
Les planxes abdominals: un dels exercicis senzills per a casa
Les planxes són un dels exercicis més bàsics i que també ens aporten grans beneficis. Entre ells, a més d'enfortir la zona de l'abdomen també farem el mateix amb els glutis, esquena o les espatlles. Així que, hem de començar per només aguantar uns segons i cada dia anar augmentant-ne algun més. Sí, és complicat no direm el contrari, però també un exercici molt eficient. Així que, has de tombar-te de cap per avall, donar suport al pes sobre la punta dels dits dels peus i com no, els avantbraços. Intenta posar l'abdomen per tenir una estabilitat més gran.
Els esquats
Sempre són presents, però és que realment també són una altra de les millors opcions per poder introduir en la nostra rutina d'exercicis senzills per aprimar-se a casa. En ser efectives, és cert que sempre podem realitzar tota mena de varietats. Comença davant el sofà si t'és més pràctic. Ja saps que has de mantenir la respiració amb el moviment, si és possible. En el moment en què baixis, pots mantenir els braços estirant cap a davant.
Gambades amb salt
Allò del salt el pots portar a cap o no. Però amb ell, està clar que l'exercici serà molt més complet. Per a això, hem d'estirar una cama cap enrere i una altra cap a davant amb flexió de 90è. Pots anar avançant cap a davant o bé, realitzar una gambada, salt i de nou gambada. Esclar que si comences, llavors el millor és anar intercalant cada cama d'un pas i no d'un salt. Quan dominis més la tècnica, llavors sí que podràs anar alternant si és que ho consideres.
Les flexions per aprimar-se a casa
Sí, bàsiques però efectives i avui és el que estem buscant. Per això, les flexions no es poden perdre aquesta desfilada. Per a això, ens ajaiem de cap per avall i les mans separades a l'amplada de les espatlles. A poc a poc aniràs desenganxant-los fins a mantenir els braços estirats i tornar al començament. És cert que pot constar la seva realització però també cal veure el costat positiu i és que amb les flexions estarem enfortint tant el pit com les espatlles i com no, la resta dels braços.