Entender cómo funciona el hambre y cómo nuestro cuerpo utiliza la energía es clave para mantener una vida más larga y saludable, según explica @nutri.vazquez en un vídeo reciente de TikTok. Él aclara que el hambre no es más que una bajada de azúcar, la justa para que el cuerpo nos diga: “O me das algo o tendré que ir a buscarlo de tus reservas”. Esta explicación sencilla cambia por completo la forma en que percibimos la alimentación y cómo podemos usar nuestros almacenamientos de grasa de manera eficiente. Si en ese momento no se da nada y se espera entre 20 y 30 minutos, el cuerpo activa un proceso que transforma la grasa en azúcar, estabilizando los niveles de glucosa en sangre y eliminando el apetito de manera natural. Esto significa que la sensación de hambre no siempre indica que se necesite comer, sino que es una señal fisiológica para equilibrar la energía.
Alimentos que estabilizan el azúcar y controlan el hambre
Otra clave que menciona @nutri.vazquez es la importancia de elegir alimentos que no eleven rápidamente el azúcar en sangre, sobre todo cuando la cabeza sigue pidiendo comida sin parar. Alimentos como jamón york, carne de pollo, pavo, jamón serrano, tacos de atún o boquerones permiten satisfacer al cuerpo sin generar picos de glucosa. Al comerlos, el cuerpo se ve obligado a utilizar la energía de la grasa almacenada, elevando y estabilizando el azúcar en sangre, lo que elimina la sensación de hambre. Según el nutricionista, este principio es muy simple y efectivo: con la estrategia correcta, es posible aprovechar la grasa corporal como combustible y mantener la energía estable durante horas.
Además, esta práctica ayuda a mejorar la salud metabólica y el control de peso, evitando que el cuerpo dependa constantemente de alimentos que elevan la glucosa y la insulina. Aprender a escuchar las señales del cuerpo y ofrecerle alimentos que aporten nutrientes sin generar azúcar extra fortalece la alimentación saludable, promueve un metabolismo eficiente y contribuye a una vida más equilibrada.
Incorporarlos en tu alimentación diaria
El vídeo de @nutri.vazquez también refuerza que el control del hambre no requiere sacrificios extremos, sino comprensión y elección de los alimentos adecuados. Cuando el cuerpo recibe lo que necesita, se regula solo: desaparece el apetito, se estabiliza el azúcar en sangre y se utiliza la grasa corporal de manera efectiva. Incorporar este conocimiento en la rutina diaria permite mantener la energía, reducir antojos y favorecer una alimentación consciente, mejorando la salud general y la relación con la comida.
@nutri.vazquez ¿Tienes HAMBRE a todas horas? Te explicamos los motivos 🧐. #nutricion #nutricionista #nutricionistatiktok #consejos #viral #bajardepeso #dieta #nopasarhambre ♬ sonido original - nutri.vazquez
El mensaje final es claro: entender cómo funciona tu cuerpo y elegir alimentos correctos no solo controla la sensación de hambre, sino que también optimiza el uso de la grasa, estabiliza el azúcar en sangre y contribuye a una vida más saludable y equilibrada. Prueba esta estrategia: es simple, científica y totalmente efectiva.