Més d'una dècada després que arribessin els smartphones, hem vist aplicacions de tot tipus. Tant és així que pràcticament des d'un inici s'agrupen en diferents categories segons sigui el camp que cobreixen. Així tenim des de jocs a apps d'educació, passant per altres de productivitat, finances, fotografia o estil de vida. I entre totes elles, algunes de les més valorades es troben en l'apartat de medicina. Com és el cas d'aquelles que ajuden a manejar a suportar l'ansietat.
L'ansietat és un patiment molt comú però tremendament pertorbador. Fer-la front pot suposar patir nits d'insomni, sentir-se constantment malalt i haver de suportar atacs de pànic en què fan que la normalitat amb prou feines sigui part del dia a dia de qui pateix d'ansietat.
Per aturar l'ansietat, el més adequat és posar-se en mans d'un professional, però també resulta de gran ajuda recórrer a qualsevol eina útil perquè els sentiments d'ansietat es disminueixin més enllà de les teràpies. Per això, dins de tot l'univers d'aplicacions que existeixen, convé conèixer quins poden valer la pena. Les següents apps per combatre l'ansietat són algunes de les més reconegudes, tant pels usuaris com pels experts.
Rootd
Es tracta d'una app molt ben valorada pels seus usuaris i que només està en anglès, encara que és molt fàcil de manejar si coneixes una mica l'idioma. A més, compta amb l'atractiu afegit que és una aplicació que destina part dels seus ingressos a ajudar les dones.
A més dels exercicis d'atenció plena i les guies pas a pas de tàctiques com la respiració profunda, l'app té un botó de contacte d'emergència que fa que sigui senzill cridar un ésser estimat o una línia d'atenció directa si es té dificultats. Té també una pàgina d'estadístiques personals que resulta de gran ajuda perquè registra els atacs de pànic que has tingut i superat, perquè així vegis com ets capaç d'afrontar l'ansietat.
És una app gratuïta amb compres internes opcionals. Pots descarregar-la en aquests enllaços tant per a Android com per a iPhone.
Stop, Breathe & Think: Meditation and Mindfulness
Una app ideal per conèixer de prop i aprofitar els avantatges del mindfulness. Ofereix a més tècniques de relaxació i saber com estàs a tota hora des del punt de vista emocional.
Compta amb meditacions, exercicis de respiració, vídeos de ioga i tècniques d'acupressió. És gratuïta però existeix la possibilitat de passar-se a la versió prèmium de pagament si et convenç.
Es pot descarregar en els següents enllaços tant per a Android com per a iOS.
Cicle de son despertador
El son té un gran impacte en l'estat d'ànim i la regulació emocional. Amb l'app Cicle de son despertador podràs aconseguir una anàlisi del son complet amb una varietat d'eines de paisatges sonors suaus, un rellotge despertador i un algoritme d'activació.
Amb només tenir el mòbil al teu llit, pots conèixer els teus temps de son, així com els seus cicles. Els gràfics d'anàlisis automatitzades de l'aplicació fan que sigui fàcil conèixer les tendències sobre quan obtens el son més reparador o les raons del que tendeix a mantenir-te despert.
És una aplicació gratuïta amb compres opcionals a l'interior i es pot descarregar en els següents enllaços tant per a Android com per a iPhone.