A Espanya no dormim gaire bé, ni els petits ni els majors i, com no és pla que, com explica la OCU, continuem apareixent en les estadístiques com un dels països europeus en els quals més psicofàrmacs es consumeixen (110 dosi per cada 1.000 habitants, el que ens converteix al país que més benzodiazepines consumi al món) és normal que la gent opti per altres opcions com la melatonina, de venda en supermercats, fins i tot; i se suposa que innòcua. T'expliquem per què ho és.
Què fa la melatonina?
La melatonina és una hormona que està, encertes, vinculada als cicles de son|somni i vigília. Quan enfosqueix, el teu cervell i el meu la segreguen i, per això i per altres coses, ens venen ganes de dormir. S'aconsella per a persones grans, per a invidents i, també per a tots aquests que; com tu, com jo i com la nostra infantesa a càrrec; miren pantalles durant massa temps i ho fan, especialment, abans d'anar-se'n al llit. No és, per tant, un remei contra l'insomni, si no una cosa que ens ajuda a adormir-nos.
Els efectes secundaris
En té pocs i, a més, són poc freqüents: algun mal de cap, eventuals marejos i somnolència diürna. En casos rars, poden incloure malsons, restrenyiment o irritabilitat, però el millor és que no generen més dependència que la merament psicològica, que no és cap altra que aquella que tu mateix actives i et fa pensar que, sense la pastilla aquesta, no dormiràs. No és bona idea, això sí, prendre melatonina si estàs prenent anticonceptius, immunosupressors o medicaments contra la diabetis i la hipertensió. Amb tot, millor que donar-lo a les pastilles, siguin les que siguin, no hi ha millor medicina per agafar bé el son que donar-li a tot la justa importància que té, no mirar gaire el mòbil passades les nou de la nit i, si tens qui ho faci, deixar-te abraçar fort. Un gos dins del llit també sol ser una bona idea, i més ara a l'hivern.