Quantes vegades no hem vist si el mòbil ha generat una addicció a la societat? Pel tema que sigui, ha estat una discussió amb arguments de tota mena. El mateix passa en determinades activitats del dia; una de les més importants és a l'hora de dormir. Pot estar-se carregant i escalfar-se, il·luminar l'habitació potser quan hauríem d'estar preparant-nos per dormir i l'inevitable, estar-lo usant previ a agafar el son i això pot treure'ns aquesta sensació.
La conclusió directa seria que ens afecta i que prolongar el seu ús nocturn pot causar-nos un dany conforme l'hàbit es vagi fent més ampli. Es basa en una cosa tan simple, un fet important: quan reduïm els estímuls abans de dormir, pot donar-nos una rutina de son ideal. Aprofundim més gràcies a Diego Suárez, un expert en longevitat, que afirma que dormir amb el mòbil al costat nostre pot tenir conseqüències per al cervell. I ho contrastem amb evidències que podrien assenyalar el contrari.
No tot el que veiem a internet és veritat; és necessari comprovar la informació amb els fets
Aquest és el tema que ens té aquí; Diego Suárez va publicar fa temps un vídeo on indica que el 25% de les persones exposades a qualsevol senyal sense fil a la nit podrien desenvolupar trastorns severs del son. Les ones cerebrals s'alteren i una cosa com la melatonina deixa d'estar present quan el mòbil és a prop. No són paraules a l'aire ni de bon tros; compta amb quatre identificadors PMID que va exposar en el cas. Si els investiguem (14564853 i 15010236), aquests ens porten al lloc web PubMed i cap a treballs relacionats sobre planificació informàtica de torns laborals i comprensió lectora en nens amb hidrocefàlia. En aquests en específic no s'estudia el fenomen en mòbils, radiofreqüències o descans a la nit.
Els altres dos números (24047965 i 21745571) tampoc tenen relació alguna; parlen sobre el vertigen posicional paroxístic benigne i l'estudi en rates sobre el reforç condicionat associat a l'oxicodona. Aquestes referències estan molt lluny del que va presentar inicialment i no està parlant del tema central, que és el mòbil a prop al llit. El problema és que els abastos originals del vídeo, gairebé 500.000 reproduccions, més de 12.000 'm'agrada' i més de 15.000 compartits, s'involucren amb persones que s'han cregut la informació sense verificar-la.
Un breu recorregut per un estudi del son
I compte que no estem defensant l'ús del mòbil a les nits abans de dormir, sinó que la informació exposada no està adequadament recolzada. Hauríem d'anar-nos a estudis precisos on s'evidenciï l'objectiu concret. Per a això ens anem a un assaig publicat per les Actes de l'Acadèmia Nacional de Ciències (PNAS per les seves sigles en anglès) respecte a la comparació de 12 adults i la lectura durant 4 hores en un llibre electrònic amb pantalla i en un llibre físic durant 5 nits. Conclou que, en l'ús del llibre electrònic, la melatonina es va reduir al voltant d'un 55%. El rellotge circadià es va endarrerir més d'hora i mitja; els participants van trigar 10 minuts més a poder conciliar el son. D'altra banda, una revisió de l'OMS feta el 2024 sobre el tema del son i la radiofreqüència no va trobar evidències que l'exposició a aquests camps causés alteracions en el son.
Per la qual cosa es necessita un estudi més profund; els trastorns del son requereixen una valoració sanitària adequada, ja que cada persona és diferent i els seus comportaments varien. Si et sents més tranquil, no dependre molt del mòbil a les nits és un bon camí per poder complir horaris de son i, sobretot, per poder conciliar-lo i no interrompre el cicle habitual.