¿Cuántas veces no hemos visto si el móvil ha generado una adicción a la sociedad? Por el tema que sea, ha sido una discusión con argumentos de todo tipo. Lo mismo ocurre en determinadas actividades del día; una de las más importantes es a la hora de dormir. Puede estarse cargando y calentarse, iluminar la habitación quizá cuando deberíamos estar preparándonos para dormir y lo inevitable, estar usándolo previo a conciliar el sueño y eso puede quitarnos esa sensación.
La conclusión directa sería que nos afecta y que prolongar su uso nocturno puede causarnos un daño conforme el hábito se vaya haciendo más amplio. Se basa en algo tan simple, un hecho importante: cuando reducimos los estímulos antes de dormir, puede darnos una rutina de sueño ideal. Profundizamos más gracias a Diego Suárez, un experto en longevidad, que afirma que dormir con el móvil junto a nosotros puede tener consecuencias para el cerebro. Y lo contrastamos con evidencias que podrían señalar lo contrario.
No todo lo que vemos en internet es verdad; es necesario comprobar la información con los hechos
Este es el tema que nos tiene aquí; Diego Suárez publicó hace tiempo un vídeo donde indica que el 25% de las personas expuestas a cualquier señal inalámbrica por la noche podrían desarrollar trastornos severos del sueño. Las ondas cerebrales se alteran y algo como la melatonina deja de estar presente cuando el móvil está cerca. No son palabras al aire ni mucho menos; cuenta con cuatro identificadores PMID que expuso en el caso. Si los investigamos (14564853 y 15010236), estos nos llevan al sitio web PubMed y hacia trabajos relacionados sobre planificación informática de turnos laborales y comprensión lectora en niños con hidrocefalia. En estos en específico no se estudia el fenómeno en móviles, radiofrecuencias o descanso en la noche.
Los otros dos números (24047965 y 21745571) tampoco tienen relación alguna; hablan sobre el vértigo posicional paroxístico benigno y el estudio en ratas sobre el refuerzo condicionado asociado a la oxicodona. Estas referencias están muy lejos de lo que presentó inicialmente y no está hablando del tema central, que es el móvil cerca en la cama. El problema es que los alcances originales del vídeo, casi 500.000 reproducciones, más de 12.000 'me gusta' y más de 15.000 compartidos, se involucran con personas que se han creído la información sin verificarla.
Un breve recorrido por un estudio del sueño
Y ojo que no estamos defendiendo el uso del móvil en las noches antes de dormir, sino que la información expuesta no está respaldada adecuadamente. Tendríamos que irnos a estudios precisos donde se evidencie el objetivo concreto. Para eso nos vamos a un ensayo publicado por las Actas de la Academia Nacional de Ciencias (PNAS por sus siglas en inglés) respecto a la comparación de 12 adultos y la lectura durante 4 horas en un libro electrónico con pantalla y en un libro físico durante 5 noches. Concluye que, en el uso del libro electrónico, la melatonina se redujo alrededor de un 55%. El reloj circadiano se retrasó más de hora y media; los participantes tardaron 10 minutos más en poder conciliar el sueño. Por otro lado, una revisión de la OMS hecha en el 2024 sobre el tema del sueño y la radiofrecuencia no encontró evidencias de que la exposición a estos campos causara alteraciones en el sueño.
Por lo que se necesita un estudio más profundo; los trastornos del sueño requieren una valoración sanitaria adecuada, ya que cada persona es diferente y sus comportamientos varían. Si te sientes más tranquilo, no depender mucho del móvil en las noches es un buen camino para poder cumplir horarios de sueño y, sobre todo, para poder conciliarlo y no interrumpir el ciclo habitual.